7 ключови съвета за повишаване на мотивацията ви да се храните по-добре и да отслабнете (ако е необходимо!) -

Мотивацията е един от ключовете за успеха на една програма за отслабване. Но волята понякога може да се провали. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да намерите правилната мотивация.

1/Отслабване за себе си (ако е необходимо!)

Не бъдете зависими от погледа на другите . Ако сте решили да отслабнете и да се научите да се храните по-добре, то е за вас самите, а не за вашия партньор или за другите.

2/вървете със собствено темпо !

Не обръщайте цялата си диета с главата надолу за една нощ, вървете напред малко по малко според възможностите си и начина си на живот.

Ако искате да отслабнете, не забравяйте, че желанието да отслабнете твърде бързо не е полезно за тялото: това е известният йойо ефект, гарантиран! Затова отделете време за отслабване: 0,5 до 1 кг на седмица е много задоволителен резултат. И не се доверявайте само на килограмите, но на вашите измервания, степен на мускулна маса и мазнини, ако измервателен импеданс на баланса и особено на вашето състояние на благосъстояние:)

3/грижи се за себе си !

За да се почувствате по-добре, отделете време да се погрижите за себе си: сменете прическата си, поглезете се в банята или в салон, вземете добра вана с балон ... Опитайте се да имате 30 минути на ден само за себе си ! Пилинг, грим, релаксация ... Трябва да се чувствате все по-добре .

4/подобрете своите хигиенни и диетични навици

„По-малко сготвени или скрити мазнини, ограничете захарните продукти и содата или алкохолните напитки. Предпочитайте здравословните продукти колкото е възможно повече пред индустриалните ... Яжте 3 пъти на ден и не ги пропускайте. Слушайте чувствата си на ситост ... Дъвчете добре ... ”Повечето от вас са запознати с тези препоръки. Но наистина ли ги прилагате на практика ?

---