7 кето хранения за вегетарианци без месо и без въглехидрати - Business Insider
Има кето диета за вегетарианци, която се справя без месо и въглехидрати - тези 7 ястия показват какво още можете да ядете
- Кето диетата е популярна диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Целта му е да приведе тялото в състояние на кетоза, така че да изгаря мазнините вместо захарта. Привържениците на диетата казват, че това води до повече енергия, води до загуба на тегло и има други положителни ползи за здравето.
- Междувременно растителната диета може да бъде полезна за сърцето и околната среда.
- Кетотарианската диета съчетава и двете диети. Така че ядете по-малко въглехидрати и освен това се справяте без месо.
- Ето няколко примера за това какво можете да ядете със строгата концепция. Има много авокадо, яйца и кокосово масло.
- Можете да намерите повече статии от Business Insider тук.
Кето диетата е форма на хранене, която в момента се обсъжда много. Това е диета с изключително ниско съдържание на въглехидрати, която намалява приема на храни като зърнени храни, хляб, тестени изделия, боб, нишестени зеленчуци като картофи, повечето плодове, захар и други подсладители. Обикновено това означава, че ядете значително повече червено месо, масло и сирене.
В същото време е популярно и намаляването на консумацията на животински продукти в диетата на човек. Тъй като растителната диета може да има положителен ефект върху здравето на сърцето и най-вече върху околната среда.
Но на каква диета трябва да разчитате?
Има вегетарианска кето диета
Може би не е нужно да се решавате. Кетотарианската диета „съчетава предимствата както на растителна диета, така и на кетогенна диета“, казва Уил Коул, лекар по функционална медицина и автор на Ketotarian: (Най-вече) растителният план за изгаряне на мазнини, повишаване на вашата енергия, Смажете апетита си и успокойте възпалението. "
Според Коул и други вегетариански привърженици на кетото, диетата предлага предимствата на кетозата - превръщането на тялото в изгаряне на мазнини вместо захар - без здравословни и екологични недостатъци, свързани с яденето на много животински продукти.
Авокадото може да бъде част от вегетарианската кето диета
Но какво можете да ядете? Опциите, които Коул препоръчва, включват авокадо, маслини, кокос (и кокосово масло), ядки, ядки, зеленчуци, уловена от дива риба, пресни морски дарове, яйца и гхи (концентрирано масло).
„Наистина можете да получите всичките си хранителни вещества на кетотарианска диета“, казва той и добавя, че основният принцип е да слушате тялото си (ядете, когато сте гладни и докато сте доволни), като същевременно поддържате здравословни мазнини, а не -да се яде нишестени зеленчуци.
Други здравни експерти вече казаха, че вегетарианската кето диета ненужно ограничава и не е устойчива в дългосрочен план. „Притеснявам се, че насоките не са достатъчно ясни и водят до нежелани страхове относно храни, които иначе са здравословни, като плодове и зеленчуци, но не и листни зеленчуци“, каза нюйоркският диетолог Сидни Грийн .com ".
Тук можете да разберете как могат да изглеждат ястията във вегетарианската кето диета и колко здравословни са те в действителност.
Тази статия е преведена от английски от Katharina Maß. Можете да намерите оригинала тук.