7 идеи за отслабване здравословно
Подходът на летния сезон е онзи момент, когато изпадате в паника и изглежда искате да направите нещо, каквото и да е възможно най-скоро, за да се върнете в добра физическа форма.
Прочетете 7-те идеи по-долу, за да отслабнете здравословно и да се отървете от излишните килограми, които ви засягат.
- Приемете здравословна, балансирана диета, състояща се от пет малки хранения на ден в определени часове: три основни хранения и две закуски между тях, поднесени 2-3 часа след закуска и обяд, за да се отървете от нежеланите килограми, препоръчва Галина Томаш, лекар и диетолог в Unica Sport.
- Изберете здравословни, богати на хранителни вещества, но нискокалорични храни.
- Избягвайте храни, които съдържат празни калории във вашата диета.
- Разчитайте на обилна, питателна закуска, богата на храни с нисък гликемичен индекс.
- Откажете се от обилните вечери и яжте 3-4 часа преди лягане.
- Използвайте достатъчно течности през целия ден. Консумацията на вода намалява апетита за храна, а хидратираното тяло изгаря мазнините по-добре по време на дозирани физически усилия, според специалиста.
- Включете физическата активност в ежедневния си график. Можете да изберете програма за упражнения, специално разработена за отслабване и предлагаща гарантирани резултати.
Последна промяна на 27 април 2017 г., 15:49 ч
Последното видео
Доктор и изследовател Ovtavian Jurma е на мнение, че без пълна карантина за двама ...
Проучване на експерти от Тринити Колидж в Дъблин, Ирландия, показа, че много ...
Кой не обича пицата? Малцина могат да устоят на изкушението на парче прясна пица ...
Сърдечно-съдовите заболявания остават водещата причина за смърт и заболеваемост в световен мащаб. Така е ...
Менструалните нарушения понякога остават незабелязани, друг път са „шумни“ и ви изпращат в спешното отделение.
Напоследък, в контекста на експлозията на броя на случаите на COVID-19, все повече и повече експерти ...
Абонирайте се за бюлетина на Unica.ro