7 храни, които трябва да избягвате, за да отслабнете успешно - списание Happy me

Уморени от газове, запек, главоболие, обриви, болки в ставите, постоянна умора и невъзможност за отслабване?

Хранителна непоносимост е една от най-големите причини за наддаване на тегло и невъзможност за отслабване.

Вероятно казвате сега: "Нямам непоносимост"!

Повечето не знаят, че имат непоносимост, докато не го тестват и не установят, че са много по-добри. Вероятно току-що сте свикнали толкова много с всички малки заболявания, че дори не знаете какво е да се чувстваш страхотно.

Тестове за хранителна непоносимост

Няма безопасни начини за тестване на всички непоносимост към храни. Единственият наистина безопасен вариант е процесът на елиминиране. Това означава, че изключвате всички храни от плана си за меню за 3 седмици и след това въвеждате една след друга.

Процес на елиминиране за 3 седмици

С този метод ви гарантирам облекчение от 30-50% от повечето оплаквания в рамките на 7 дни. Като черешката на тортата, вие също ще отслабнете и ще се чувствате двойно по-добре. Това тегло, което губите, няма да бъде мускулна маса, а всъщност мазнини. Това означава, че няма да го върнете на кантара след два дни.

Хранителната непоносимост причинява възпаление

Хранителната непоносимост причинява възпаление, защото само така тялото може да се отърве от нещо. Те правят това, защото червата ви не могат да понасят тези храни, дори може да се окаже, че вече имате така наречената непроходима черва. Отворено черво, което постоянно пропуска следи от несъвместими вещества във вашия организъм.

Това извежда имунната ви система на сцената и армията ви за помощ има пълни ръце. Ако най-лошото стигне до най-лошото, имунната ви система кърлежи, защото може да не спрете да ядете тези вредни за вас храни. Резултатът е автоимунен отговор под формата на антитела - автоимунно заболяване.

Хранителната непоносимост предотвратява загубата на мазнини

Когато има възпаление в тялото, тялото съхранява мазнини, за да има достатъчно енергия, за да се излекува. Тогава той не е готов да разгражда енергията под формата на мазнини, което има смисъл, защото системата иска много сила срещу болести.

Кога има смисъл диета за изключване?

Ако страдате от един или повече от следните симптоми, силно препоръчвам да избягвате следните 7 храни в продължение на 3 седмици:

Глутен, соя, млечни продукти, яйца, царевица, фъстъци, захар (също изкуствена)

7 по-долу не може да се намери Ръководство за плакати с храни за изтегляне

Симптоми:

Невъзможност за отслабване
Акне, Rosea C, екзема, псориазис
умора
Болка в гела
Горещи вълни
Косопад
Алергии
мигрена
виене на свят
депресии
Мозъчна мъгла
Проблеми със съня
гадене
Стомашни болки
диария
Метеоризъм
запек
необяснима и скитаща болка по цялото тяло

Всичките 7 групи храни принадлежат към алергенните храни и могат да причинят възпаление. Ще видите подобрение толкова бързо, дори ако отидете само без глутен.

Глутен, соя, млечни продукти, яйца, царевица, фъстъци, захар (също изкуствена)

Що се отнася до захарта, няма значение коя приемате - естествената захар като мед или фруктоза изпраща сигнали до мозъка и тялото реагира, като отделя съответните хормони. Всъщност фруктозата е една от най-лошите, тъй като тя отива направо в черния дроб и не предизвиква инсулин. Това означава, че все още сте гладни и че захарта се превръща директно в мазнини.

Това е всичко, което ядете?

Всъщност това е страхотно! Така че наистина бързо ще получите наистина страхотни резултати.

Ако сте като мен, сега ще бъдете доста обезсърчени и смазани. Но мога да ви успокоя, че всичко е далеч по-малко сложно или трудно, както изглежда в момента. Всичко, което трябва да направите, е да изтриете някои храни и да ги замените с други. Никога няма да сте гладни и гладът за тези продукти ще отшуми толкова бързо, че се чудите защо не сте могли преди.

Ще станете по-осъзнати и ще се почувствате много по-добре. Храносмилането ви ще се възстанови, кожата ви ще бъде по-красива, сънят ви ще бъде по-добър и болката ще се разсее. Вашите килограми падат и хормоналният ви баланс се хармонизира.

Имате само предимства, кълна ви се!

Какво да ядем

здравословни мазнини (кокос, авокадо)
постни протеини (говеждо, птиче месо, риба, морски дарове) всички най-добри органични, хранени с трева
Безглутенови въглехидрати - дълговерижни (сладки картофи, бобови растения, ориз, овесени ядки)
Плодове с малко захар
Зеленчуци с малко или никакво нишесте (броколи, спанак, звънец, боб, авокадо)

Всички въглехидрати се превръщат в захар

Всички въглехидрати се превръщат в захар в организма, така че е важно съдържанието на въглехидрати да бъде ниско. Не нокарб, обаче, защото напълно избягването на въглехидратите води до повишаване на нивото на кортизол, което от своя страна предизвиква инсулин и повишава нивото на кръвната захар.

Просто се уверете, че консумирате бавно смилаеми въглехидрати, така че тялото ви се нуждае от енергия, за да го направи.

Изгаряне на захар, вместо изгаряне на мазнини

Но тези, които консумират твърде много въглехидрати с къса верига, рискуват от висока кръвна захар, инсулинова резистентност и в крайна сметка диабет. Това също означава, че трябва да се храните на всеки няколко часа. Ако случаят е такъв, значи сте превърнали метаболизма си в машина за изгаряне на захар. Това означава, че тялото ви жадува за захар за гориво и вече не използва запасите от мазнини.

Следващи стъпки

Журналиране

През тези 3 седмици осъзнайте по-добре хранителните си навици. Вземете си хубава тетрадка и си водете дневник. Как се чувствате днес? Какво ядохте и как се чувствахте по време и след това. Чувствахте ли се добре, спехте ли добре? Какви емоции се случват във вас и колко често жадувате за сладкиши?

Запишете го на ръка, а не на компютъра. Изследвания многократно показват, че писането на ръка активира невроните в мозъка, които са по-склонни да ни отведат до местоназначението. Същото важи и ако искате да отслабнете.

Големи пожелания - визуализирайте

Запишете целите си за тези 3 седмици. Как искаш да се чувстваш, кое е най-голямото ти желание? Преминете малко над лимита си, малко над зоната си на комфорт. Направете голямо желание, визуализирайте се така, сякаш вече е било така. Ще се видим в новата си рокля, на мястото на мечтите ви с човека, когото обичате най-много до себе си.

Запишете 3-те си най-големи проблема и колко добре се чувствате, че НЕ ги имате повече.

Затворете кухнята

не само какво, но и когато ядете има значение. Отсега нататък не яжте нищо между храненията. Трябва да закусите не по-късно от 1 час след ставане. Между храненията трябва да има 4 - 6 часа и не трябва да ядете нищо 3 часа преди да си легнете. По време на сън тялото трябва да се регенерира, да се обновява и да не е заето с храносмилането.

Една проста и лесна за изпълнение мярка е да ядете бавно и да дъвчете храна дълго време. Това облекчава натоварването на храносмилателните органи, защото те нямат много общо с разлагането.

Много вода

Пийте поне 2 литра вода на ден. Основно се състоим от вода, което показва колко важен е този елемент. Докато тялото ви се възстановява, отделя отпадъчни продукти и се отървава от много неща, които не са полезни за него, е двойно важно да пиете много. Това залива вашата система и създава място за нови и здрави клетки. Освен това често само жаждата и никакъв глад се опитват да ви изкушат да ядете нещо.

не се заблуждавайте, ще се провалите

Ще има дни, в които днес ще прокълнеш този. Тази, когато решихте да се откажете от всичко, което ви харесва. Това е човешко, случва се на всеки и не е срам или провал. Докато сте наясно с това и започвате отново и отново, всеки път сте научили нещо.

Ще забележите това, което не е добро за вас. Това, че тази поничка ще ви причини болки в ставите или тази плоча с тестени изделия ще ви даде оловна умора и главоболие. Това тренира вашата информираност! Така че сте спечелили и не сте загубили по никакъв начин.

Допълнителен съвет

Ако искате да отслабнете особено бързо и въпреки това приемате много полезни хранителни вещества, заменете едно хранене на ден (за предпочитане закуска) с висококачествена протеинова напитка.

Важно е да погледнете съставките! Без прах на база Wey или млечен протеин. Може да е растителен или животински протеин, предпочитам животински протеин, защото е по-мощен. Нуждаете се от почти два пъти повече растителен протеин, за да получите същите стойности.

Можете да добавите плодове или зеленчуци към шейка, да добавите малко добро кокосово масло и имате всичко, от което тялото ви се нуждае.

Изтеглете безплатния плакат 7 no Foods тук

Група за частно членство

щастлива храна щастлива ти
групата за членство във Facebook

Присъединете се към групата за щастлива храна във Facebook и станете член на членство, което все още е безплатно във фазата на развитие. Обменяйте идеи със съмишленици, задавайте въпроси и се уверете, че следващите 30 години ще бъдат сред най-добрите в живота ви и че скоро ще се почувствате по-добре, отколкото на 30 години.

Изтеглете безплатния дневник за храна тук

Можете ли да си представите колко облекчаващо е, когато осъзнаете, че можете директно да контролирате своето благосъстояние и здравето си? Без да е дълъг и тежък път? Без да гладува и да страда още повече?

Всичко започва с храненето - то е основата за вашето благосъстояние

Това е лудост, но повечето хора не разбират, че диетата е основата за тяхното благосъстояние.

Ако съветвам някой, който има здравословни проблеми, да вземе 7-дневен цикъл за нулиране, да премахне някои храни и да добави други, всеки изпитва WOW ефект. Има проучвания, напр. От Dr. Марк Хайман, който регистрира 62% подобрение на всички симптоми за всички болести при над 1000 души и това при 10-дневно нулиране. При лечение с продължителност 20 дни е имало 68% подобрение! Това бяха симптоми като мигрена, безсъние, депресия, болки в ставите, умора и проблеми с червата, като всички те са пряко свързани с диетата.

Тогава най-късно ще се събуди разбирането за важността на нашата храна. Става ясно, че храната не е там, за да запуши дупка, а за да подхрани тялото ни, за да може да изпълнява всички функции, да се защитава от болести и да може да се регенерира отново. Той прави това в продължение на 24 часа, всеки ден.

Вашето тяло никога не е ваш враг, то винаги прави всичко възможно, за да поддържа всички функции работещи. Помогнете му и ще видите колко по-лесни са нещата.

Имаш ли нужда от помощ?

Интересувате ли се от такъв Смартстарт сесия да започнете или да обсъдите въпрос? След това ми пишете имейл на [email protected]

Повече за работата с мен и моята програма Баланс на тялото можете да намерите тук

Кажете ми в коментарите дали статията ви е харесала и я споделете с приятелите си.