7 храни, които облекчават хроничната болка Вашата аптека
Хроничната болка понякога може да бъде толкова силна, че дори някои лекарства или природни средства не са полезни. В допълнение към медикаментозното лечение, физиотерапията или акупунктурата, здравословната и балансирана диета играе много важна роля за облекчаване на хроничната болка.
Има няколко храни, които могат да бъдат част от здравословната диета, които винаги могат да бъдат полезни, дори за общото здравословно състояние. Преди да ги консумирате, информирайте Вашия лекар, за да се уверите, че лечението и средствата, които използвате, не взаимодействат с тях.
Кафето
Някои проучвания показват ползите от кафето върху болката, дори в малки количества. Кофеинът може да намали възприемането на болката, особено по време на претоварена дейност. Кафето е основният източник на кофеин, но може да се получи и от други храни, като шоколад, чай и сокове. Дори ако подобрява възприемането на хронична болка, попитайте Вашия лекар за количеството кофеин, което можете да приемате, тъй като това може да влоши други състояния.
джинджифил
Джинджифилът е корен, който може да се добавя към много ястия, включително сладкиши. Най-често се използва за лечение на гадене, но съдържа и определени елементи, които се борят с възпалението, основната причина за болката.
Зехтин
Зехтинът има противовъзпалителни свойства. Хората, които приемат средиземноморска диета, богата на зехтин, страдат много по-малко от състояния, които включват възпаление, като диабет или дегенеративно заболяване на ставите.
Освен това екстра върджин зехтинът съдържа елементи, подобни на ибупрофен, лекарство, използвано за намаляване на болката и възпалението. Той трябва да се добавя ежедневно в диетата, към различни ястия (готвена храна, салати), но може да се консумира и като такъв.
сьомга
Сьомгата е мазна риба, богата на омега-3 мастни киселини и трябва да се добавя към вашата диета поне два пъти седмично, дори ако не страдате от хронична болка. Храните, които съдържат този вид здравословни мазнини, имат много ползи за здравето, включително намаляване на възпалението.
В допълнение към здравословните мастни киселини, сьомгата осигурява и калцитонин, който има свойството да намалява възпалението в ставите и предпазва от болка от остеоартрит.
куркума
Куркума или куркума е съставка, използвана в индийската кухня. Има противовъзпалителни ефекти и може да намали хроничната болка в ставите, като ревматоиден артрит.
Ако не искате да го използвате като съставка, можете да го използвате като хранителна добавка под формата на капсули.
Червено грозде
Червеното грозде съдържа ресвератрол, елемент, богат на противовъзпалителни свойства. Това вещество се съдържа и в плодовете и лешниците. Ресвератролът спира някои клетки да реагират на признаци на възпаление и следователно помага в борбата с хроничната болка. Някои проучвания показват, че смесването на ресвератрол с куркума може да увеличи способността за борба с възпалението.
мащерка
Мащерката е растение с малки и ароматни листа, използвано в много храни. Проучванията показват, че някои елементи в мащерката могат да взаимодействат с възприемането на болката. Освен това мащерката има противовъзпалителни свойства и се бори срещу хроничната болка.
В допълнение към въвеждането на тези храни в диетата, за облекчаване на хронична болка е необходимо да се упражнява редовно и да отслабнете, ако е необходимо.