7 грешки, които не трябва да правите, ако искате да отслабнете

Или как да опростите живота си, когато искате да отслабнете

Това е, решили сте се, искате да загубите излишните килограми (отново). Поглеждате се в огледалото и не харесвате това, което виждате: твърде широки бедра, издутини, големи задни части, дебела талия ...

Този път ще стигнете до там, вие сте мотивирани! И нямате търпение да получите комплимент за загубата на тегло, че така ви е по-добре. Нека най-накрая да знаем, че да, можете да го направите, че можете да го направите.

Но тогава каква диета да правим? Как да го направя ?

Гледайки в интернет и слушайки съветите на другия, вие сте малко изгубени, още повече, че някои от речите са противоречиви ... така че отделете няколко минути и прочетете! Това със сигурност може да ви помогне в процеса.

1. Изтрийте или избягвайте категория храна

Някои диети категоризират храните в цветове и можете да ядете само определени „цветове“. Други диети се застъпват за драстично намаляване на нишестените храни (хляб, тестени изделия, ориз, картофи), а други ловят мазнини в чинията ви. .

Вече знайте, че човешкото тяло (с изключение на патологиите) се нуждае от ВСИЧКО. И да намалиш категория, може би е да я липсваш. И тогава трябва да знаете какво обикновено ядете: Ако вашата диета вече съдържа малко мазнини (студени меса, масло, масла, заквасена сметана и т.н.) и ядете много сладкиши, започнете диета, която не премахва мазнините. изобщо не бъдете полезни за тялото си !

2. Мислете, че всичко е въпрос на воля

Може би вече сте започнали диета (и), не сте успели и сте се почувствали зле? Казвам ли ви една тайна? Не е въпрос само на воля, не е нужно да се чувствате по-ниско от земята, защото сте натрупали килограмите си.

Борбата срещу тялото си, срещу себе си няма да работи.

Ако ядете много по-малко, тялото ви ще направи всичко, за да спести енергия и да ви накара да ядете повече! Например, това ще увеличи секрецията на апетитния хормон, ще ви накара да мислите по-често за храна и ще намали енергийните му нужди ... И като ластик, като го издърпате, ще се напукате !

3. Подложете на диета

Ъъъ ... какво? За да отслабнете не трябва да се подлагате на диета? И това е диетолог, който пише това ?

Ами да, както е писано по-горе, диетата чрез драстично намаляване на калориите е контрапродуктивна. Първо ще отслабнете, но тялото няма да се съгласи и ще използва цялото си оборудване, за да ви накара да ядете повече! И със сигурност ще ядете повече! Тъй като тялото ще намали нуждите си от калории, когато се храните „нормално“, това ще бъде твърде много и ще наддавате на тегло. А при диета, която е твърде рестриктивна, ще сте загубили мускули ... познайте какво ще спечелите най-много, като качите килограми? Мастна маса. С всичко това ще бъдете с няколко килограма по-тежки, отколкото преди началото на диетата ... Това е Йойо ефектът: