7 грешки, които можете да направите на бягащата пътека
ПОСЛЕДВАЙ НИ
Обучението на бягаща пътека има своите предимства: като това да не зависи от времето, да бъде по-безопасно от джогинга на открито, но има и своите опасности. Също така трябва да внимавате на бягащата пътека, за да избегнете наранявания, за да извлечете най-доброто представяне от себе си. По-долу можете да прочетете за най-типичните грешки, допуснати по време на тренировка на бягаща пътека.
1. Пропуснете упражненията за загряване, разтягане
Изглежда просто: просто скачаме на бягащата пътека, настройваме съпротивлението и започваме да бягаме. Но точно както при тренировките на открито, тренировките на бягаща пътека не трябва да забравят за загрявката.!
Ако някога сте се замаяли след тренировка на бягаща пътека, много вероятно е това да се дължи на липсата на извод. Ако просто скочите от бягащата пътека в момента, в който преминете разстоянието, предписано във вашата тренировка, кръвното Ви налягане и сърдечната честота ще спаднат твърде бързо и това може да доведе до неразположение. След като приключите тренировката си, включете още 5-10 минути лека разходка или джогинг като извод.
2. Неподходящо облекло
Както при всяка спортна дейност, това, което носите в дрехите, е много важно при бягане - а това не е така при бягащите пътеки. Дрехите, които са твърде свободни, дори могат да бъдат податливи на инциденти, тъй като краката ви могат да се хванат в крака на панталона ви. За редовни упражнения всяко оборудване, което осигурява максимален комфорт, фитилите се изпотяват правилно и така или иначе пасва на тялото ви. Струва си да инвестирате в дреха, специално проектирана за спорт, която е по-удобна в много отношения.
3. Закачете от дръжката
Често виждате хора във фитнес залите, които сякаш просто висят от дръжката на бягащата пътека, въпреки че това е не само комично, но и много неблагоприятно. Това води до бягаща поза, която по-късно може да доведе до болки във врата, раменете и гърба. Да бягаме изправени, с изправени гърбове, с вдигнати глави! От друга страна, дръжката също е опасна, защото може да изглежда, че можете да тренирате много по-дълго и по-усилено, когато напротив, улеснявате упражнението. Опитайте се напълно да забравите, че дръжките изобщо съществуват.