7-дневна индийска диета - вегетарианска диета - как работи
7-дневната диета в Индиана се основава на вегетариански хранителен план, който продължава една седмица (7 дни) и чиято основна цел е да намали нивата на телесните мазнини, респективно загубата на тегло.
Това се счита от специалистите за една от най-добрите вегетариански диети. Той има за цел да отслабне, но особено да поддържа оптимални телесни параметри. Високата консумация на плодове и зеленчуци неизбежно ще доведе до повишена скорост на метаболизма.
Принципите на 7-дневната индийска диета
Много хора, които го опитват за първи път, гледат на индийската диета с много скептицизъм. Можете ли да отслабнете много, като го приемате за една седмица? Работи ли? Два от въпросите, върху които ще се спрем в следващите редове.
1. Детоксикирайте тялото с вегетарианска диета
Консумацията им през първите дни от диетата не се препоръчва напълно. По този начин токсините, натрупани в тялото, се елиминират. Храносмилането и елиминирането на токсините до голяма степен се подпомага от водата, която трябва да пиете ежедневно. По принцип би ставало въпрос за количество от поне два литра вода.
Храните, консумирани през деня, се нуждаят от достатъчно количество вода, за да се превърнат по-късно в хранителни вещества. Храносмилането става много по-лесно, като приемът на вода допринася за усвояването на хранителните вещества.
2. Вегетарианската диета е богата на фибри
Улесняване на движението на червата. Основната причина за наднорменото тегло е консумацията на нездравословни храни, които не съдържат много фибри. Храната не се усвоява правилно, те остават в тялото ни и ни създават все повече проблеми от ден на ден.
От друга страна, индийската диета ви насърчава да консумирате поне 2 литра вода на ден и храни с високо съдържание на фибри. Следвайки индийската диета, ще премахнете автоматично проблемите с чревния транзит (запек) от самото начало.
Индийска вегетарианска диета - какво казват специалистите?
Вместо това храните, които ще бъдат „предписвани“ в продължение на 7 дни, имат изключително ниско съдържание на мазнини.
Следователно храненията през следващите 7 дни ще съдържат само пиле. Протеинът ще увеличи скоростта на метаболизма, след което ще предизвика изгарянето на мазнините.
Диета за отзиви от Индиана на форуми
Когато хората открият нова диета, потърсете потвърждение и мнения на форуми. Обикновено те се стремят да видят кой и колко е отслабнал с помощта на индийска диета например или колко можете да ядете с тази диета.
Добрата новина, която мнозина ще приемат, е, че няма да се налага да се ограничаваме до малки порции. Трябва да бъдем много внимателни само за вида храна, която ядем.
Диетолозите смятат, че не трябва напълно да лишаваме телата си от всичко, на което се радваме. Освен това, честото хранене, в по-малки количества и придружено с чаша или две вода, от време на време, ще увеличи метаболизма и ще ни позволи да се отървем от натрупаните мазнини.
1. Уинфри Опра отслабна с диетата в Индиана
Телевизионната звезда е имала с течение на времето много колебания в теглото, преминавайки през много диети, които са й помогнали да отслабне, но и да си възвърне теглото, достигайки 107 килограма.
В крайна сметка тя се доближи до диетата в Индиана, вегетарианска диета, която след 20 години стабилизира теглото й на около 70 килограма.
2. Служители на General Motors Inc. те се приближиха до диетата в Индиана
Диетичният план на индийската диета също е разработен за служители на General Motors Inc. Наричан е още план за генетична диета. Целта му е да ни осигури оптимално здраве, заедно със загуба на тегло.
Със сигурност има много други случаи, които свидетелстват за ефективността на тази диета, като това са най-звучните примери в световен мащаб.
Предимства на диетата в Индиана:
- загуба на тегло: 5-8 килограма за 7 дни;
- по-ярка кожа;
- допълнителна енергия, генерирана от елиминирането на токсините;
- премахване на мазнини и по-тънка талия.
7-дневна диета в Индиана - Ежедневно меню
Ден 1. Първият ден ще бъде считан от много последователи за най-труден от всички. Ще трябва да стоите далеч от изкушенията, като се фокусирате изключително върху консумацията на плодове. Съхранявайте в хладилника си всички възможни плодове, с изключение на манго, грозде, личи и банани.
Както вече споменахме, плодовете могат да се ядат във всяко количество, което искате. Би било препоръчително да се съсредоточите главно върху следното: ягоди, диня, пъпеш, ябълки и портокали. Яжте винаги, когато почувствате нужда. Просто плодове!
Ден 2. Логичното следствие? Ден, посветен изцяло на консумацията на зеленчуци. Във всякакво количество, стига да са сурови или варени. Закуската може да съдържа чай, варен картоф и супена лъжица масло, което ще осигури на тялото необходимата енергия за преодоляване на нова психологическа бариера.
Ден 4. Бананите, забранени в началото на индийската диета, получават "ДА" по средата на пътя. Следователно през четвъртия ден можете да изядете до 6 банана. Можете също така да изпиете максимум 4 чаши мляко. Недостигът на калий и натрий ще бъде покрит от този екзотичен плод.
Ден 5. Наближавате бързо края на диетата си, поради което ще бъдете поглезени с обилно хранене. И вкусно, като се има предвид, че може да включва микроби, зеле, домати, извара. Можете дори да ядете парченца соя, стига да не забравяте да пиете вода по-често!
Ден 6. Следвайте инструкциите от предишния ден и изрежете доматите от списъка.
Ден 7. Първият и последният ден са може би най-важните. Хранителният план предвижда разрешена чаша кафяв ориз, пресни плодове и зеленчуци, които ще посочим по-долу.
Какви зеленчуци са разрешени в индийската вегетарианска диета?
Както при всяка друга строга диета, картофите са първите зеленчуци, които напускат хладилника ни. Разрешени са само за закуска през ден 2. Краставиците, салатата и вазата могат да се доставят във всяко количество безпроблемно.
След това преминаваме към броколи (Phytonutrient Sulforaphane - борбата с мазнините), чушки и лук. Листата на спанака са заредени с протеини и ще ни помогнат да изгорим излишните калории.
Избираме и моркови за бета-каротин и фибри, съответно карфиол. Последният е важен зеленчук, който съдържа фолиева киселина, фибри и витамин С.
Заключение
Готови ли сте да отслабнете? Тази диета си заслужава да се опита. Необходими са само 7 дни, за да дадете на тялото си бум, детоксикация и изгаряне на излишните мазнини. И, може би най-важното, не гладувате, а се храните здравословно!