7 диетични метода, които могат да съсипят здравето ви; Веда

В ерата на XXS супермоделите отслабването е много натоварена тема за много хора, особено за млади хора. Вече не става дума основно за подобряване на здравето чрез намаляване на теглото, а по-скоро за желано повишаване на самочувствието чрез по-ниско тегло и по този начин за предполагаемо по-добро качество на живот

Много хора са под огромен натиск да отслабнат и често прибягват до екстремни методи за бързо сваляне на излишните килограми. По този начин те изпускат от поглед факта, че това може да бъде изключително опасно за психическото и физическото благосъстояние.

За да отслабнете здравословно и стабилно, без тялото ви да страда, е важно да разберете някои от най-опасните начини за отслабване.

7 нездравословни начина, по които можете да отслабнете наистина бързо

Наддаването на тегло не се случва за една нощ. Или? Ето защо е несправедливо да очаквате, че тялото ви ще отслабне само за няколко дни. Всеки метод, който ви обещава бърза загуба на тегло, или ще изисква използването на някои много мощни лекарства, които са вредни за вашето здраве, или ще бъде неефективен в средносрочен план. Това след това води до връщане на теглото ви - с няколко излишни килограма. Много разочароващо.

Ето някои такива методи:

1. Диети с ниско съдържание на мазнини до нулева диета

Нашето тяло изисква здравословна, балансирана диета - и това също включва Мазнини. Мазнините са важни за тялото ви; те са важен източник на енергия и съдържат основни компоненти, без които тялото ви не може да функционира. Незаменими мастни киселини например тялото не може да се произвежда. Те трябва да се набавят чрез храната, тъй като са от съществено значение за здравословното развитие на организма. Разтворимите в мазнини витамини A, D, K и E се нуждаят от мазнини, за да бъдат изобщо усвоени от организма, а женските полови хормони, естрогените, могат да се образуват само в мастната тъкан. Без достатъчен запас от мазнини менструацията не настъпва.

Мазнините имат много лоша репутация, тъй като повечето от онези, които се противопоставят на мазнините, вярват, че тя е единствено отговорна за наддаването на тегло. Но не всички мазнини са еднакви.
Има наситени, мононенаситени и полиненаситени мастни киселини. Прекомерната консумация на наситени мастни киселини от животински храни (напр. Месо и колбаси) често води до наддаване на тегло.
Мононенаситени мастни киселини, като например в Рапично масло и зехтин присъстват, обаче имат един положителен ефект върху метаболизма на мазнините и дори може да ви помогне да отслабнете. Идеята тук е, че намирате правилния баланс на мазнини за тялото си, за да може то да изпълнява правилно всичките си функции.

Намалени мазнини или храни без мазнини не се препоръчват, тъй като те все още съдържат значителни количества мазнини, от една страна, а често са силни от друга калорични алтернативни вещества бъдете подправени. Много от продуктите с ниско съдържание на мазнини съдържат големи количества захар. Следователно те имат висока енергийна плътност и не ви помагат при отслабване. Също така е трудно, че естествената регулация на ситостта може да бъде отменена от леките храни и в крайна сметка ядете по-големи количества, отколкото с естествените храни. Добавянето на комбинации от изкуствени добавки, които да съответстват на вкуса на продуктите с намалено съдържание на мазнини и този на оригинала, води и до рискове за здравето, за които все още няма точни данни. Тук се обсъждат диабет тип II, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и дори наддаване на тегло!

2. Диети с ниско съдържание на въглехидрати

Бъдете тънки бързо, без да се отказвате от месото и мазнините - това е мечтата на диетите с ниско съдържание на въглехидрати. Тук е Намаляване на въглехидратите в центъра. Ако сърфирате в интернет или разглеждате списания, гарантирано ще срещнете термини като Диета Палео, Дюкан или Аткинс. Много известни личности са привърженици на тази форма на диета. Палео, диетата от каменната ера, разчита на много месо, риба, яйца и плодове. Преработените храни са табу. Диетата на Аткинс разчита почти изключително на месо и мазнини. Диетата на Дюкан се фокусира върху богата на протеини диета и се състои от 4 фази. Тук също се консумират много месо, риба, яйца и (без мазнини) млечни продукти.

Всъщност тези диети изпълняват често до бърз успех на кантара. Това се дължи главно на загубата на вода. За разлика от тях обаче са масивни рискове за здравето. Високата консумация на месо и по този начин на протеини, холестерол и наситени мазнини насърчава нарушенията на метаболизма на мазнините и сърдечно-съдовите заболявания. Високото съдържание на протеини в тези диетични форми натоварва значително бъбреците и насърчава високите нива на пикочна киселина и камъни в бъбреците. Следователно е от съществено значение да се пият най-малко 2 литра на ден. Особено хората с подагра или хронично бъбречно заболяване не трябва да се излагат на опасностите от диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Очаква се и недостиг на витамини и минерали поради едностранчивия характер на тези диети с ниско съдържание на въглехидрати, както и липсата на фибри. The храносмилане може да спре. Чревни заболявания и хемороиди са облагодетелствани.

Освен това изглежда нереалистично да се спазват тези диети цял живот, защото те го правят малко разнообразно са. Съществува голям риск диетите да бъдат спрени на ранен етап. След това йо-йо ефектът е предварително програмиран.

Освен това напр. диетата на Дюкан, неограниченото използване на заместители на захарта и ароматизанти. Отговорното отношение към „лошата“ храна не се научава по този начин.

3. Пропуснете храненията

Ако досега не сте обръщали внимание на качеството и състава на храната си, възможно е да не ядете или да се храните нередовно няма да доведе до загуба на тегло. Може да е точно обратното. Ако сте свикнали да консумирате рафинирана захар и промишлени готови ястия и пропуснете хранене, например обяд, нивото на кръвната захар спадне най-късно следобед и тялото влиза Жажда.

С падащи нива на захар метаболитните дейности се забавят и тялото се опитва да пести енергия. Без постоянно снабдяване с хранителни вещества мозъкът ни не може да работи оптимално. Концентрацията става трудна, паметта и вниманието се влошават и умствената дейност намалява. Тялото става уморено и вяло. Раздразнителността се увеличава, съзнанието е замъглено и настроението намалява.

По-големите количества, консумирани в резултат на глад - често хората вече не се интересуват от висококачествена храна - водят до високо ниво на инсулин, хормон, регулиращ кръвната захар. Тъй като тялото иска да бъде подготвено за следващата фаза на глада, храната се изгаря много бавно и се съхранява като резерв. Възниква Любовни дръжки на различни места по тялото. Но не само това ... дългосрочното чувство на глад има последици за здравето като гадене, запек, умора, претоварване на бъбреците и ниско кръвно налягане. Свързаното прибързано хранене след глад за храна може да доведе до диария, газове и киселини.

За дългосрочно отслабване редовните, леки и лесно смилаеми ястия са много важни. Те стимулират метаболизма и снабдяват тялото ви с висококачествени хранителни вещества. Ранната вечеря и по-дългата почивка през нощта са добър начин за облекчаване на храносмилането и използване на нощта за регенерация на клетките с висококачествена храна. Това също има положителен ефект върху метаболизма на мазнините.

4. Лаксативи

Много хора се опитват да намалят теглото си с помощта на лаксативи под формата на прахове, чайове и хапчета. На пръв поглед тази форма на отслабване изглежда работи чудесно: лаксативите стимулират храносмилането и червата се изпразват. Това се прави, за да се предотврати консумацията на цялото количество калории, което често се консумира по време на атака на апетита за храна. Не работи обаче толкова просто, тъй като лаксативите действат само в дебелото черво - абсорбцията на хранителни вещества обаче започва в тънките черва. Краткосрочната загуба на тегло се основава само на факта, че водата и чревното съдържимо се отделят рано. Това не намалява мастните депа.

Фактът, че лаксативът почти не ви помага да отслабнете, всъщност е по-малкият проблем. Те са много по-сериозни Дългосрочни последици. Приемът на лаксативи има много отрицателно въздействие върху червата и благосъстоянието ви. Това са възможни нежелани реакции:

Стомашни болки
Колики
диария
виене на свят
Губя съзнание
Дразнене на чревната лигавица

Загубата на електролити, минерали и витамини, от друга страна, може да доведе до сериозни функционални нарушения на вътрешните органи. Освен това с течение на времето се установява ефект на привикване и дозата трябва да се увеличава постоянно, за да се постигне същия ефект. В дългосрочен план това може дори да доведе до запек или чревно кървене. И това определено не си струва риска!

5. Претрениране

Упражняването на претрениране е едно от най-опасните неща, които можете да направите, за да отслабнете, особено ако тялото ви вече има недостиг на основни хранителни вещества.

Тялото се нуждае от фази на регенерация, за да се възстанови след натоварване и след това да продължи на по-тренирано ниво. Ако не дадете на тялото си възможност да се регенерира, то ще се претренира. Тялото стачкува и вече нищо не се случва. Имате болки в мускулите, забелязвате, че се уморявате, спите по-зле, чувствате се стресирани, раздразнителни и тревожни и имунната ви система отслабва. В това извънредно състояние тялото ви няма да се раздели с резервите си. Той иска да бъде подготвен за по-нататъшни големи усилия и съхранява енергия под формата на мастни натрупвания. Теглото се увеличава.

6. Хапчета чудо

Отслабването е изтощително и мъчително. Затова мнозина прибягват до хапчета за отслабване и диетични продукти, за да отслабнат по-бързо и по-ефективно. Интернет търговията процъфтява. Много продукти обаче са класифицирани като опасни за здравето. Те съдържат рискови съставки, които са забранени в Германия и са отговорни за опасни странични ефекти. Те включват алергични реакции, главоболие, повишено кръвно налягане и пулс, повишен сърдечен ритъм, световъртеж, безсъние и съмнение, че са причините за инсулти, депресия и рак. Мастните блокери влияят върху ефективността на мастноразтворимите лекарства, като противозачатъчни хапчета. Освен това много от тестваните агенти се подуват в стомаха, което може да доведе до запек и по този начин да попречи на процеса на отслабване.

7. Пушене

Пушенето е друг известен начин за бързо отслабване. Никотинът изпраща двусмислени сигнали към мозъка ви, които увеличават скоростта на метаболизма ви и по този начин убиват нарушенията на глада. Верижните пушачи могат да пропускат хранене с часове, без да се чувстват гладни, намалявайки необходимостта от консумация на калории.

Колкото и ефективен да изглежда този метод, когато става въпрос за отслабване, той може да причини сериозни дългосрочни щети на вашето здраве, също и вашето Имунната система става слаба а ти по-податливи на заболявания като рак и туберкулоза ще.

За щастие има много по-здравословни трикове, с които можете постоянно да увеличавате метаболизма си и да изгаряте мазнините по-бързо - без всички тези луди диети и радикални тренировки.

По принцип е важно да знаете, че можете да отслабнете само ако отделяте повече, отколкото приемате. Можете да постигнете това от една страна, като трябва да изгаряте 7000 повече калории на килограм загуба на тегло или като консумирате по-малко калории чрез интелигентни диетични промени.

Здравословни начини за отслабване:

Промяната на вашата диета е чудесен вариант, много за вашето здраве да направя. За да улесним прехода за вас, ние разполагаме с 12-седмичен онлайн курс на Better Eater разработен.

Кога нашият изтънчен курс е нещо за вас?

Когато за първи път виждате знаци чувствате се зле или ви липсва енергия, е идеалното време да подкрепите здравето си с промяна в диетата.

Или по време или след заболяване, за да укрепите здравето си. Подобно на Милоу, която промени диетата си, след като страда от рак на гърдата, както го описваме в курса.

Ако се справяте чудесно и вие като Предотвратяване искате да направите нещо, така че да остане така възможно най-дълго.

Тук можете да разберете какво може да направи онлайн курсът на Better Eaters онлайн.

Това не е диета, а основно решение за вашето здраве!