6-те най-добри потребителски закуски; Ангелитен кристал

По време на празниците със сигурност успяхме да се откажем от много вкусотии. Сега обаче искаме да се отървем от набраните килограми. Много хора се опитват да пропуснат закуската, което разбира се не е добър вариант. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да започнете деня си уверено.

6-те

Всички рецепти се нуждаят от плодове, цитрусови плодове, екзотичните сортове са най-добри, защото те са богати на витамин С за изгаряне на мазнини, но нискокалорични. Зърнените люспи и изварата са важни заради протеина.

Каша:

Изсипете 2 dl кокосово мляко и половин dl краве мляко (може да бъде без лактоза) в тиган и оставете да заври. Добавете 4 dkg овесени ядки и варете още 5 минути. Свалете от огъня и оставете да престои 10 минути. Изрязваме месото от портокал, поемаме го и го смесваме с нашата каша преди сервиране. Можете също така да капнете отгоре мед и малко канела.

Съдържание на калории: 325

Мюсли от манго и ананас:

Запържете в тиган без мазнина 2 супени лъжици овесени ядки. Когато сте готови, изсипете в купа, докато рискувате 15 dkg ананас и малко манго. Разбъркайте до гладка смес 15 dkg извара с малко минерална вода. ½ Чаена лъжичка смляна канела и 1/2 чаена лъжичка ванилова захар. Лъжица плодовете и поръсете с препечени овесени ядки.