6 упражнения за успокояване на подуването на корема

успокояване

Подут стомах, запек, подуване на корема. Ето 6 упражнения, които да правите ежедневно, за да успокоите възпалението в червата.

Независимо дали е свързано с храносмилане, стрес или проблеми с чревния транзит, подуването на корема е тромаво ежедневно заболяване. Без лечение чревните дисфункции могат постепенно да настъпят и да определят истински бич за вашето благосъстояние. За да преодолеете възможна хроничност, Top Santé ви предлага няколко упражнения за спиране на феномена на подутия корем.

Физическа активност и хранене

Без тайни, ако сте склонни към подуване на корема, наведете се над чинията си и физическата си активност. Хранителна страна? Препоръчително е да пиете между 2 и 2,5 литра вода на ден, за да спрете запека. Предпочитайте минерална вода, чай или изцедени плодови сокове. За да облекчите червата си, опитайте да намалите приема на лактоза. Това е захарта, присъстваща в млякото: изберете зеленчукови млечни продукти. Яжте фибри с пълнозърнести храни. Въпреки това, не прекалявайте с някои зеленчуци, които могат да стимулират газовете. Спортът също ще ви позволи да се борите срещу подуването на корема. Бъдете редовни и не се колебайте да променяте упражненията. Тази практика помага да се стимулират мускулите на корема. Когато възпалението отшуми, продължете с физическа активност, за да укрепите коремния си колан.