6 съвета за здравословно хранене Как да свикнете с вкуса на здравословната храна

съвета

Мислите ли, че не можете да живеете без шоколад и Ко? Тези съвети ще ви убедят в противното! Подобно на тялото, вкусовите рецептори могат да бъдат тренирани, за да направят здравословните храни по-вкусни.

Авторът на кулинарната книга за по-здравословен живот „Яжте като давате вилица“, Марея Ибрахим, даде на онлайн портала „mindbodygreen“ своите съвети за това как здравословната диета работи в дългосрочен план. Принципът на нейната готварска книга: „Обновете кухнята, вкуса си, тялото си и енергийното си ниво с честни, прозрачни и лесно разбираеми рецепти“. Тези компоненти могат да бъдат намерени и в следните трикове. Основното е да запознаете вкусовите си рецептори с вкуса на здравословната храна. Например, ако не сте се занимавали толкова здравословно с храна, може да сте свикнали с високи нива на сол и захар.

Може да отнеме до 20 хранения, за да се развият и променят вашите вкусове

Елиминирането на тези компоненти може да бъде по-голямо предизвикателство в началото. Чрез намаляване на количеството сол и захар във вашата диета, вкусовите ви рецептори ще станат по-чувствителни и скоро ще откриете невероятно сладък банан. Любопитен? С тези съвети работи „обучението“ на вкусовите рецептори. Първо едно нещо: може да отнеме до 20 хранения, докато вкусът ви се развие и промени. Трябва да сте наясно с това, преди да се откажете разочаровано след първия опит.

1. Много зеленчуци

Най-добрият начин да започнете в света на здравословното хранене е да ядете много зеленчуци. Най-важното: Забавлявайте се и изпробвайте нови и непознати неща! Трябва да избягвате само нишестени зеленчуци като цвекло.

2. Започнете деня си здравословно

Авторът дава съвет да разчитате на протеини и висококачествени мазнини сутрин. И двете се съдържат в авокадото и ядките например. Освен това трябва да избягвате храни с високо съдържание на захар. В началото може да е досадно, но като цяло трябва да разгледате по-отблизо съставките. Често съдържа много скрита захар или мазнина. Чрез намаляване на захарта във вашата диета нивата на кръвната ви захар няма да бъдат нарушени и ще имате по-малко проблеми с енергийните спадове.