6 прости съвета за избор на алкохолна напитка - диетолог-диетолог на Каролайн Тангвай

Добавянето на няколко алкохолни напитки седмично през летния сезон и празниците може бързо да промени преди това стабилно тегло. Алкохолните напитки са с високо съдържание на калории от добавените захари и самия алкохол. Ето най-калоричните избори:

алкохолна

  1. Внимавайте с коктейли, приготвени с плодов сок или напитки, газирани напитки или енергийни напитки като дайкири, пина колада, ром кока, водка с портокалов сок, водка redbull, мохито, Sangria, секс на плажа и др. Предпочитайте добавянето на газирана вода към тези алкохоли, а не към сладки напитки.
  2. Готовите за пиене напитки като охладители и предварително смесени коктейли (Palm bay, Clamato Motts Caesars, Smirnoff ice, Barcadi Brezzer, Rev) са особено калорични, тъй като са много богати на захари.
  3. Други предпазни мерки: ликьори и кремове като Bailey, Amaretto, Tia Maria, Amarula, Sambuca.
  4. Пристанищата, подсилените вина, сладките вина, розетата, пенливите вина и десертните вина са по-сладки от обикновеното червено и бяло вино.
  5. Бирата има особено висок гликемичен индекс и обичайният й формат й дава значителен калориен прием.
  6. Фаворизирайте в малки количества и редувайки се с обикновени или газирани води червени и бели вина, коктейли, разредени с газирана вода или с много малко плодов сок и вода. Избягвайте най-сладките напитки и ограничете бирата до няколко напитки седмично.