6 основни витамина за растежа на косата - Здравна доза

витамина

Най-ефективният начин за стимулиране на растежа на косата е приемането на балансирана и разнообразна диета, богата на витамини и други хранителни вещества.

Косата расте около 15 мм на месец, като този процес е бавен и понякога разочароващ. Ако искате да имате по-дълга или по-плътна коса, препоръчваме ви да я подхранвате с основни витамини за растежа на косата.

За да имат дълга коса за по-кратко време, много жени прибягват до удължаване, лечение или орални добавки. Но най-добрият метод е здравословното хранене.

Не забравяйте, че красотата на косата започва отвътре. Трябва да обърнете внимание на хранителните вещества, от които се нуждае, за да остане мека, блестяща, еластична и да расте по-бързо.

освен това, можете да прилагате домашни маски на основата на естествени съставки. Така косата ще бъде подхранена както отвътре, така и отвън.

За да имате завидно украшение за коса, приемете здравословна диета, която съдържа следните витамини, необходими за растежа на косата.

Витамини от съществено значение за растежа на косата

1. Витамин С

Витамин С е антиоксидант, който се бори с косопада, запазвайки естествения си цвят. Освен това подобрява циркулацията на скалпа, подхранвайки нишките с хранителните вещества, необходими за отглеждането им.

Храните, богати на витамин С, са:

  • Плодове като портокали, лимони, ягоди, киви и грейпфрут
  • Броколи
  • спанак
  • Карфиол
  • магданоз

едновременно, Препоръчваме ви да прилагате естествена маска за коса на основата на витамин С. за подобряване на външния вид на косата.

съставки

  • ¼ чаша портокалов сок (60 ml)
  • ½ чаша пресен лимонов сок (100 ml)
  • 2 супени лъжици органичен мед (50 г)

Начин на приготвяне

  • Добавете всички съставки в купа и разбъркайте добре.
  • Нанесете пастата върху влажна коса и я оставете да действа 15 минути.
  • Изплакнете добре косата си.
  • Повтаряйте процедурата веднъж седмично.

2. Витамин В3

Витамин В3 подхранва скалпа и не може да липсва в списъка на основните витамини за растежа на косата. При липса на това хранително вещество косата губи блясъка си и става чуплива.

Някои храни, богати на витамин В3 са:

  • Пшеница и нейните производни
  • ориз
  • аншоа
  • тон
  • Птиче месо
  • домати

3. Витамин В7

Този витамин стимулира производството на мастни киселини в клетките, подхранвайки космените фоликули в скалпа. Редовната консумация на витамин В7 укрепва косата и допринася за нейния бърз растеж. Опитайте се да ядете следните храни, за да получите препоръчителната дневна доза от това хранително вещество:

  • Орехи или бадеми
  • Яйчен жълтък
  • зелен грах
  • Мляко и млечни продукти
  • Над
  • леща

Също така, естествената маска с яйчен жълтък е чудесен начин да дадете на косата си щедра „порция“ витамин В7.

съставки

Начин на приготвяне

  • Разбийте добре жълтъка със зехтина.
  • Нанесете маската върху корените на косата и нежно масажирайте с пръсти.
  • Оставете да подейства пет минути.
  • Изплакнете косата с топла вода и измийте главата си с обикновения си шампоан.
  • Повтаряйте процедурата на всеки две седмици.

4. Витамин Е

Важно е да се отбележи, че външният вид на косата е тясно свързан със здравето на скалпа. В тази връзка, Витамин Е повишава нивото на кислород в кръвта и стимулира кръвообращението, жизненоважно нещо за растежа на косата. Освен това този витамин овлажнява косата и ги укрепва, предотвратявайки увреждането им.

Можете да получите щедри дози витамин Е от:

  • Растителни масла
  • Фъстъци и фъстъци
  • Броколи
  • Спанак
  • Слънчогледови семки
  • Мангрово цвекло

В същото време можете да използвате маска за коса, богата на витамин Е, за да й позволите да действа отвън:

съставки

  • ½ банан
  • ½ авокадо
  • 3 супени лъжици обикновено кисело мляко (60 г)
  • 1 капсула витамин Е (продава се в аптеките)

Начин на приготвяне

  • Смесете всички съставки, като добавите гела вътре в капсулата с витамин Е.
  • Навлажнете косата и нанесете маската върху цялата й повърхност.
  • Масажирайте нежно с кръгови движения с върховете на пръстите си.
  • Оставете маската да действа 10 минути, след което изплакнете добре косата.

5. Витамин А

Благодарение на своите антиоксидантни свойства, Витамин А се грижи за косата и защитава зрението и кожата. Добавено към диетата, това хранително вещество подобрява текстурата и осигурява блясък и устойчивост на суха коса, като стимулира производството на себум.

  • Морков
  • Чернодробен пастет
  • Масло
  • Мазни сирена
  • бадеми

6. Витамин D.

От раждането лекарите препоръчват излагането на бебето на слънце за няколко минути всеки ден, за да получи витамин D. Това е много важно, защото допринася за усвояването на хранителни вещества в организма, като калций.

Калцият е основно хранително вещество за здравето на косата. По този начин, Витамин D е един от шестте основни витамина за растежа на косата.

В допълнение към излагането на слънце за няколко минути всеки ден, можете също да получите витамин D от следните храни:

  • Мляко
  • Гъби
  • Наденички
  • Масло от черен дроб на треска
  • Сирене
  • Зърнени храни с добавени витамини

Други трикове за грижа за косата

Както вече видяхте, храненето е много важно, когато става въпрос за грижа за косата. В същото време има и други трикове, които можете да включите във вашата рутинна програма за красота: