6 начина да хакнете мозъка си - годни за живот
Не винаги е лесно да приемете ритъм, да установите навици и да се придържате към тях в дългосрочен план. Понякога всичко, което е необходимо, е „онова“, за да се създаде навик. С наближаването на празниците е още по-малко очевидно да се позиционирате във връзка с тренировките или диетата си.
Ставане малко по-рано, излизане от социалните мрежи или дори започване на готвене ... Независимо дали искате да практикувате спорт, да се откажете от пушенето или да отидете още по-далеч в обучението си, тук ще видим как да „хакнете“ мозъка си и да принудите плодородно душевно състояние.
Ще ви покажа също, че противно на това, което човек може да мисли; ти не си "такъв" и онзи "така или иначе винаги съм го правил така". Нашите навици и поведение се движат от редица фактори, най-важният от които е нашият мозък; сложна система, пригодена за адаптация. Повтарянето на поведението и нагласите в крайна сметка го тласка към разработване на нови невронни пътища и това в икономическа перспектива. Именно това развитие прави мозъка пластичен и преди всичко способен да развива постоянно нови автоматизми. Невъзможно е да се кара по магистралата без този капацитет например !
Най-интересната част от всичко това? Ами в зависимост от капацитета, който искате да развиете, няма да стимулирате едни и същи области ... така че представете си потенциала! Например, визио-пространствената памет зависи от хипокампуса; музикантите имат по-плътна кора от нормалното, а при слепите регионът, отговорен за зрението, се пренасочва към слухово зрение.
Освен това; чрез невропластичност можете:
- Преоткрийте усещане за баланс или слух
- Отървете се от OCD
- Излекувайте се от последствията от инсулт
- Вече не страдате от дислексия или други обучителни затруднения
В тази статия открийте някои методи за стимулиране на мозъка и създаване на ефективни невронни вериги; което ще ви позволи да промените навиците си.
1-ви метод: не-BS
no-BS за не-глупости. Тук няма заобикаляне: изберете какво искате да подобрите, върнете алармата назад с един час и го направете 21. денонощни дни. Защо 21 дни? Е, това е броят на дните, предложени по време на няколко експеримента с невропластичност. 21 дни за неврогенеза (умножение на неврони или невронни връзки) илисинаптична резитба (премахване на неефективни невронни връзки).
(За отрепки този процес се извършва чрез пролиферация на постсинаптични рецептори чрез денервационна свръхчувствителност)
Например: подгответе обяда си, упражнявайте се преди да отидете в офиса или в клас ... идеята за този метод и да се принудите да го направите, и то веднага щом се събудите; без да се замисля. След 30 дни; това е сигурен залог, че вече няма да имате никакви проблеми да продължите напред.
2-ри метод: давайте сметки.
Намерете партньор, който да удостовери какво правите. Например можете да говорите с приятел и да ги помолите да дойдат с вас във фитнеса - през ден от 18 до 20 часа. Можете също така да го помолите да следи вашата диета - например да го молите да проверява дали я спазвате всеки ден.