6 храни за загуба на мазнини и качване на мускули

качване

20 август 6 храни за загуба на мазнини и качване на мускули

Когато започнете диета, ограничавате консумацията на калории, което означава загуба на мускули. Отслабването обаче е добре, но да имате тънък и тонизиран силует е още по-добре! Ето 6 „специални сухи“ храни за топене на мазнини и качване на мускули.

Риба тон: богата на протеини, подхранва мускулите

Защо ? 100 г риба тон съдържа 28 грама протеин, което е доста високо. Това е полезно за мускулната маса и помага за поддържането на мускулите, докато е слаба риба. Една порция няма да ви накара да наддавате, но мускулите да, при условие, че спортувате, разбира се.

Пилешки гърди: добър протеин с ниско съдържание на мазнини

Защо ? Пилешките гърди се оценяват в случай на сухота, тоест когато искате да премахнете мазнините, но да качите мускулна маса. то е доброкачествен животински протеин с ниско съдържание на лоши мазнини. Освен това е богата на протеини: любимата храна за мускулите. Част от 150гр може да се консумира. За да се изчисли дневният прием на протеин, е необходимо да се изхожда от теглото на спортиста (2 грама на кг тегло на ден).