6 храни за отслабване на седалището и бедрата
Зелените зеленчуци
Съюзници за отслабване
Зелените зеленчуци са съюзници за отслабване и е известно, че те карат да отслабвате, без да наддавате. Те са нискокалорични зеленчуци, но се отличават с много високо съдържание на фибри. Високото им съдържание на тези диетични фибри насърчава чувството за ситост, намалява апетита и улеснява чревния транзит. Те обаче са много добри източници на витамини и минерали. Тези минерали участват и за пречистване и източване на организма.
Какви зелени зеленчуци?
Маруля
Марулята е сред първите в списъка и осигурява малко калории. Марулята от рукола и ромен е чудесен източник на витамин С, а също и на калий.
Спанак
Спанакът е богат на антиоксиданти, желязо, магнезий и витамини (A, C, B9 и E). Спанакът често се избира да придружава диета за отслабване, защото те са много леки зеленчуци, които лесно се усвояват, като същевременно осигуряват важни хранителни вещества за тялото.
Целината
Целината е зелен зеленчук, съставен от 95% вода и съдържа вещества като лимонен селинен и аспарагин, което му придава овлажняващи и в същото време почистващи свойства. Целината също е засищащ зеленчук и съдържа много витамини и минерали (В1, В2, В6, особено калий и натрий).
Швейцарска манголд
Швейцарският манголд също е по-добър избор, защото осигурява витамин С, витамин К, фолиева киселина и много минерали.
Аспержи
Аспержите съдържат вещества (аспаргин), които имат способността да намаляват натрупването на мазнини; тези вещества действат чрез разграждане на оксаловата киселина, отговорна за адхезията на мазнините на нивото на клетките. Аспержите, от друга страна, са богати на калий, който помага да се получат много стегнати и тонизирани мускули. От друга страна, аспержите съдържат инулин, съединение, което абсорбира мазнините и намалява образуването на целулит.
Как да ги приготвим?
Най-лесният начин е да ги ядете сурови, в салати, като избягвате мазни сосове и кремове. Можете също така да ги приготвите в супа или на пара.
За да подправите салатите си, изберете ароматните билки (мащерка, босилек, риган) или добавете дъжд от зехтин.
Зелен чай
"Изгаряне на мазнини"
Зеленият чай е растение от китайски произход и е сред най-добрите дрениращи и "изгарящи мазнини" растения. В действителност, зеленият чай е растение, което ще стимулира метаболизма на организма: ще увеличи разграждането на мастните маси в процеса на липолиза и ще насърчи енергийните разходи.
Този механизъм е свързан с наличието на катехини, които при поглъщане в организма ще стимулират производството на норепинефрин, хормон, който увеличава енергийните разходи и насърчава окисляването на мазнините, като действа върху ензимите, отговорни за съхранението на мазнините. Целевият регион: бедрата и задните части, където се намира по-голямо количество мазнини.
Освен това танините, съдържащи се в зеления чай, насърчават усвояването на мазнините.
Как да го приготвим?
Зеленият чай се консумира като инфузия, но се препоръчва да не се превишават 3 до 4 чаши на ден, защото тази напитка съдържа кофеин (стимулант, който ще наруши съня) и се подозира, че причинява чернодробни проблеми, особено ако се пие на празен стомаха.
Предпочитайте пресен зелен чай на едро, за да приготвите вашите инфузии.
Лимонът
Мощен почистващ препарат
Лимонът отдавна е известен със своя детоксикиращ и пречистващ ефект, тъй като елиминира токсините и прочиства организма, като същевременно поддържа добро ниво на енергия и жизненост благодарение на съдържанието на витамин С и антиоксиданти, които осигурява.
Храносмилането е важен фактор за загуба на тегло и диети. Когато храносмилането е нарушено, това също компрометира елиминирането на мазнините. Ролята на лимона е да стимулира отделянето на слюнка и стомашни сокове, за да стимулира храносмилането, по-специално мазнините. Той също така ще регулира нивото на захар в кръвта.