6 храна, която слабите жени консумират всеки ден Ами; годни
Преработените диетични храни са примамливи, но и подвеждащи. Те рекламират здравословна слабост, но съдържат само следи от хранителни вещества. Ако сте ангажирани с отслабването и здравословния начин на живот, забравете за изкуствените храни без глутен и ниско съдържание на мазнини и вместо това изберете 6-те пълноценни храни.
1. Круша
Докато една ябълка на ден държи лекаря далеч, круша на ден прогонва излишните килограми, показват последните изследвания. От проучване в Journal of Nutrition & Food Sciences научаваме, че редовните консуматори на круши са с 35% по-малко склонни да затлъстеят от тези, които не обичат този плод, богат на фибри. Неговият магически ефект се дължи явно на съдържанието на фибри, което помага при отслабване.
2. Бадеми
Един ден без междинно хранене като салата без моцарела е просто скучен. Откакто учим в Journal of Obesity, не трябва да се чувстваме виновни за напукване на бадеми. Изследването установи, че групата, която яде 70 очи (!) Бадеми на ден, губи 18% от телесното си тегло за шест месеца. Мононенаситените мастни киселини, протеини и фибри в него осигуряват усещане за ситост за дълго време, превръщайки бадемите в перфектната наса между две основни хранения. Разбира се, потърсете несолената версия на рафтовете на магазините.
3. Зелен чай
Зеленият чай има редица здравословни защитни ефекти, включително защита на сърдечно-съдовата система, а редовната консумация може да намали шансовете за развитие на рак и диабет тип 2. Разбира се, нека не забравяме за това по време на диета, тъй като изследванията показват, че можем да отслабнем с килограм и половина за 12 седмици, без никакви други диетични промени. Освен това любителите на чая имат по-нисък индекс на ИТМ и по-нисък процент телесни мазнини от тези, които не пият топла напитка. Изследователите казват, че 24-часовият му ефект на изгаряне на мазнини се дължи на кофеина и катехините.