6 ежедневни навика, които са вредни като пушенето - здраве; Обща медицина
Проучванията показват, че някои ежедневни навици са по-лоши от тютюнопушенето. Следните 6 неща, които правите всеки ден, са по-вредни, отколкото си мислите:
Седнете цял ден
Дори ако спортувате редовно, състоянието за дълги периоди от време, в офиса или в колата, е все по-често свързано с различни здравословни проблеми. Бездействието е свързано с рак на гърдата, дебелото черво, простатата и белия дроб. Направете си навик да правите почивки, за да се упражнявате по време на работа. У дома се противопоставете на изкушението да седнете сами пред телевизора и по-често избирайте кратки разходки из блока, за да се отпуснете.
Ядете твърде много месо и сирене
Животинските протеини са богати на хормон, който насърчава растежа на раковите клетки.
Неотдавнашно проучване на Университета в Южна Калифорния установи, че хората на високо протеинова диета в средна възраст са четири пъти по-склонни да умрат от рак, отколкото тези на диета с ниско съдържание на протеини. Заменете някои източници на животински протеини с някои източници на растителни протеини. По принцип възрастните на средна възраст трябва да ядат по 0,8 грама протеин дневно на всеки 2 килограма телесно тегло. Проучването установи, че след като навършите 65 години, високата консумация на животински протеини не е толкова вредна, тъй като производството на този хормон започва да се забавя.
Готвите с природен газ
Ако сте свикнали да готвите на котлона, ще имате допълнителна доза въглероден окис, азотен диоксид и формалдехид всеки път, когато приготвяте ястието.
Тези три съединения присъстват и при пушенето. Трябва да използвате аспиратор, когато използвате фурната или плота, тъй като вентилацията намалява нивото на замърсяване от 60 на 90%, така че няма да повярвате. Освен това готвят на задните горелки, повечето хотели с вентилация не са правилно центрирани върху цялата повърхност за готвене.
Готвите грешно масло
Готвенето със соево масло освобождава полициклични алдехиди и ароматни въглеводороди, които също се намират в пушенето и са тясно свързани с възпалението на дихателните пътища. Дори и да не сте свикнали да го използвате у дома, същото не може да се каже за ресторантите. Трябва да изберете правилния тип масло.
Например зехтинът не е полезен за пържене или готвене, но е добър за салати. Маслото от авокадо е чудесно за горещо готвене.
Почернявате в солариума
Неотдавнашно проучване изчислява, че изкуственото дъбене причинява приблизително 420 000 случая на рак на кожата в САЩ всяка година. За сравнение пушенето причинява 226 000 случая на рак на белия дроб. Научете се да обичате цвета на естествената си кожа, това е първата стъпка. Но ако наистина искате повече естествен блясък, започнете да ядете повече моркови и домати. И двете храни са богати на каротеноиди, които ще стимулират тонуса на кожата ви и вече няма да се притеснявате да използвате спрейове, лосиони за тен или слънцезащитни продукти.
Не получавате достатъчно сън
Хроничното лишаване от сън предизвиква хипертония, инфаркти, инсулти, затлъстяване и редица други здравословни проблеми.