5-те правила на; или d; здравословна диета

Редакция на Paris Match Belgium | Публикувано на 1 октомври 2019 г. | Актуализирано на 1 октомври 2019 г.

Ние не го казваме.

Висшият здравен съвет (CSS) публикува нов доклад във вторник, за да помогне на възрастното население да се придържа към по-здравословна диета. С 88 страници и изготвен от около тридесет белгийски експерти, докладът прави 12 препоръки, „подкрепени от най-новите научни доказателства" и „които отчитат хранителната култура на нашето население".

За да осъществи това ново мнение, CSS първо анализира основните причини за болести и смърт в Белгия, включително рак, диабет тип II, депресия, сърдечно-съдови заболявания и др. След това идентифицира техните фактори на свързаните с храната рискове.

12 препоръки и 5 златни правила

Сред 12-те препоръки Висшият здравен съвет изолира пет, описани като „златни правила“.

Консумирайте 125 грама пълнозърнести храни на ден.
Но също така 250 грама плодове, за предпочитане пресни, и 300 грама зеленчуци.
Бобовите растения също се препоръчват всяка седмица, а защо не и като заместител на месото.
Непокрити семена или други ядки, от 15 до 25 грама на ден, също могат да осигурят основни дози омега 3, според доклада.
И накрая, последното „златно правило“: експертите съветват да се избират продукти с ниско съдържание на сол и разбира се да се избягва добавянето на повече при готвене или сервиране.