55 Пост на непълно работно време 168 - Форум
Обсъдете 55+ непълно работно време на гладно 16/8 им На гладно/с прекъсвания Форум в областта на диетите; Здравейте мили мои! Опитвам се на полово гладуване 16/8 от добра седмица и бих искал да говоря с вас! Някой участва ли? Скъпи поздрави от Бетина
55+ гладуване на непълно работно време 16/8
Опитвам моята непълен работен ден 16/8 от добра седмица
и бих искал да обменя идеи с вас!
Някой участва ли?
Здравей Бетина,
От вчера опитах диетата 16: 8. След няколко опита за отслабване най-накрая искам да го направя!
Много бих се радвал да имаме обмен с вас. Ние имаме една и съща цел
В кой период се храните? Всъщност не исках да ям нищо след 17:00 тази седмица, защото не мога без кафето си с мляко сутрин = (Нека да видим как ще стане тази седмица, иначе ще го направя от 12:00 до 20:00 следващата седмица
Здравей скъпа Дина!
Хубаво е, че се свързахте!
Правя го като вас: от 11 до 19 часа.
ОБАЧЕ, сутрин мозъкът ми е напълно празен и аз всъщност не мога да го понеса до 11.00 ч. Суоооооооооооооооооол!
Аз също се чувствам замаян и сутрин не можах да направя нищо важно.
Приятно е да поговорим малко. Тогава вие сте повече от закуската? Изобщо не, нямам нищо против да не ям сутрин. Трудно ми е да не ям нищо вечер (пред телевизора), което имам вчера от Не ядох нищо в 17:00 и би трябвало да работи днес, защото веднага ще се занимавам със спорт и ще се прибера чак след 22:00. Това означава, че ям до 17 часа сутринта. Но може би следващата седмица ще го направя по различен начин и ще се храня като вас от 12 до 20 ч. Само кафе без мляко ще ми бъде трудно
На колко години си Дина?
Упражнявате ли се няколко пъти седмично?
И какво искате да загубите?
В профила ви няма нищо.
Почти съм на 59 и не се занимавам с голям спорт, а с йога.
Днес беше добре с храната. Да видим как е утре сутринта.
Ако бях на ваше място, нямаше да съм без кафе. Също така пия чая си с мляко. Без него нищо не работи:-)
Добро утро, как си Бетина?
На 34 години съм, съжалявам, че едва след като написах, чатът се казваше 55+. Но се надявам да мога да остана така или иначе.Не ми е толкова лесно да отслабна, както беше на 20 години
Бих искал да сваля 7 кг. Започнах със 72 кг и 65 кг щяха да бъдат мечтаното тегло. Защо не показва моята маркировка за тегло, не ми е съвсем ясно, но може би по някакъв начин мога да го управлявам днес, хихи
Играя волейбол веднъж седмично, харесвам отборни спортове, точно обратното на фитнес студията, не съм от типа за това. Понякога отивам да тичам, но това е ограничено до 1-2 пъти месечно.
Искам да опитам и йога. Колко често правите йога?
Гледаш ли какво ядеш По-добре да попитате, броите ли и калории или просто ядете това, което чувствате в часовете, в които ви е позволено да ядете?
Не, скъпа Дина, в момента не обръщах много внимание на това, което ям. Но ще трябва да го направя, защото не ми се губи тегло. На колана не забелязвам нищо.
Иначе винаги правех WW и отслабвах доста добре с него, но сега искам да опитам този.
Харесвам се веднъж седмично, в петък. А ти?
Ходя на час по йога веднъж седмично и вкъщи почти всеки ден.
В събота искаме да започнем да ходим, двама приятели и аз. Да видим дали работи.
Още ли не сте се претеглили? Просто не мога да се сдържа, всеки път, когато опитвам нещо ново, трябва да се претеглям всеки ден. Така че за мен от понеделник е -1,2 кг . което много ме изненадва. Защото всъщност трябва да е мин. Качвам се с 1 кг с изминаването на дните си.
Вчера ядох много, здравословно, но много и въпреки това тази сутрин беше с 200 грама по-малко.
Официално винаги се претеглям в понеделник сутринта и след това го записвам в дневника си, правя това от 3 години.
От колко време правите WW? Вече съм го подушил, но никога не съм го приложил.
Да, ходенето определено е страхотно нещо и особено когато не го правите сами, мотивацията да останете настроени е по-голяма. Имам куче, така че трябва да отделя минута. 1 час на чист въздух
Да, и аз имам куче! Ето защо често съм навън, но не толкова оживено, колкото при стикерите!
Да, претеглих се - след седмица имах 800 грама отстъпка. Днес и аз се претеглих. Застой.
Но петък може да е различен!
Сега имате видимото си устройство за тегло! Хубаво, че се получи!
800 гр. Супер е за една седмица
Любопитен съм и какво ще ми покажат везните в петък, опитвам се да ям само между 12 и 17 ч. До петък. И тогава през уикенда трябва да изпробвам това, което най-много ми подхожда с времето
Да, направих го със стикера за тежести
тогава ти пожелавам успешен ден!
Благодаря ви, пожелавам ви и това!
Правя това почти точно седмица - и върви чудесно
Всичко най-добро и късмет за вас!
О, pequod се свърза. Човек? Хубаво е, че ни намери!
Денят ми за претегляне винаги е петък, но днес бях любопитен. Нищо не е премахнато
Няма значение, утре може да изглежда различно! Бих се радвал наистина на това!
Обръщате ли внимание на калориите?
Не съм аз. Може би трябва, но в книгата ми няма нищо за преброяване на калории.
Точно така, препоръките за IF не казват, че трябва да обръщате голямо внимание на калориите. НО: от собствения си опит мога да потвърдя, че поне в началото не пречи да пропуснете и калориите. В началото и това не правех и успехът ми за отслабване беше нулев. Предполагам, че все пак просто съм сложил твърде много вечер. Пожелавам ти успех!
Аха! Ще видиш!
и как е при теб сега?
Е, работи добре, бих казал. Предпочитам да правя 16: 8 и 20: 4, а понякога, ако се окаже така, 18: 6. С IF и броенето на калории на fddb.de достигнах по-ниското си нормално тегло и сега съм на изчакване. По Коледа опаковах 2 кг върху него и те вече се сбогуваха. така че всичко в зелената зона. През декември навърших 50 години и за съжаление вече не е толкова лесно да отслабнете или да поддържате тегло, ако не предприемете контрамерки. Освен това обичам малко вино и това е допълнително предизвикателство. След като сте намерили своя път в ритъма, IF е метод, който можете да включите много добре в ежедневието и да продължите трайно. идеално за мен и може би и за вас .
Да, и аз трябва да изпратя няколко лири над Йордан
Не обръщам внимание на калориите, това преброяване е прекалено трудно за мен, създава натиск в мен и е форма на психологически ужас за мен
Здравейте, и аз ще се присъединя към вас, ако е правилно. Не съм на 55+, а на 50. Имам и 3 кучета, което наистина помага, трябва да излизате при всяко време. Правя 16: 8 и ям от 11 до 19 часа. Сега се разбирам добре с това.
Първоначално не броях никакви ккал и не загубих нищо. Сега преброявам и се опитвам да не минавам през 1400. Досега беше доста вяло, само -1 кг от 02.01 г. Въпреки спортната програма. Аз правя тренировка с гири веднъж седмично, въртя се веднъж седмично, джогинг веднъж и от миналата седмица 8-седмичен курс „Пригоди се с куче“.
@benson, поздравления за постигнатото!
Sharky + -, можете да направите и това. За мен също се проточи, но в даден момент работи от само себе си .
Не, paxx. Стара спортна травма - кръстна връзка и менискус ri с увреждане на хрущяла. Поради голямото ми тегло и твърде малкото ми движение се влошаваше и влошаваше с годините, оперирах няколко пъти и накрая смених оста в крака, за да мога все още да ходя по останалия хрущял. Освен това претърпях операция на междупрешленния диск, така че постоянното неправилно натоварване ме направи доста крива. Вероятно всичко вече няма да е идеално, но съм развълнувана да видя как постепенно напредва напредъкът. Чудесно е да можеш да ходиш все по-добре. В края на лятото искам да направя 10 км, за това тренирам.
о, скъпа, това звучи болезнено и изтощително! Аааабер. това е най-добрата мотивация буквално „да се изправите на крака“. Дайте тегло. което го прави по-малко болезнено. ТОВА също е пречка в началото - трябва да се движите повече, но всяка стъпка боли! Това също го знам. Тогава IF дойде при мен и се проследи, както се нарича. и тъй като е за вас самите, а не за някакъв „идеал за красота“ или за да угодите на някой друг, вероятно сте по-добре съсредоточени и се придържайте.
В случай на увреждане на хрущяла, движението без стрес е много полезно. О, ако само водата не беше толкова мокра
Така правя физиологичните си упражнения, но плуването също е нещо. * gg
Хубаво е, че си успешен! Продължавайте, това е за ВАС!
Желая ви хубав и наситен уикенд!
Водата също не е задължително моя, но движението в нея е реално
Нежен към костите и мускулите! Какво не правите за отслабване?!
мечта
Имах малки малки шоколадови целувки, изядох една от тях и съзнателно му се насладих, исках да дам останалите пет на някои деца. Но тъй като имаше повече деца, това не даде резултат или би довело до спор. Затова прибрах останалите шоколадови целувки в торба в джоба си. Обещах се за това насън
. изглежда е пристигнал в подсъзнанието, че нищо несъзнателно не е напъхано или „изхвърлено през устата“!
добре тогава!
Добре, че беше само сън, иначе щеше да е хубава бъркотия!
Дано подсъзнанието винаги има надмощие!
Някак никой няма време или желание за форума с времето? Или всички сте на почивка?
Надявам се, че всички сте добре?
За мен всичко е шикозно, с изключение на неприятния зъбобол. Лечението не може да бъде завършено вчера, само утре отново. Но нервът е ужасно раздразнен, всяко движение изглежда се предава директно в този зъбен нерв.
Но килограмите почти летят, Небето знае защо. Трябва да се оправя с мен
Отново лягам и мъча малко за себе си.
Оздравявай скоро от зъбобол, Франни! Дано да ви помогнат бързо!