5 здравословни въглехидрати за отслабване ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ

Здравословни въглехидрати 5 храни с високо съдържание на въглехидрати, които ви помагат да отслабнете

Първо това бяха мазнините, сега въглехидратите: въглехидратите изобщо се считат за храни за угояване. Затова постепенно ги премахваме от менюто си, само за да отслабнем възможно най-бързо. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, като LOGI или Atkins, започват оттам: Отървете се от въглехидратите, отървете се от килограмите, лесно е. Но това не е толкова просто: Тъй като ниското съдържание на въглехидрати не е същото като липсата на въглехидрати. Определено количество въглехидрати винаги трябва да бъде неразделна част от здравословното и балансирано хранене - да, дори при отслабване. Ключова дума: сложни въглехидрати.

Отслабвайте по-бързо с бавни въглехидрати

Храните с високо съдържание на въглехидрати дори могат да ускорят успеха ви при отслабване. При условие, че ядете правилните въглехидрати. Но какво точно е „правилно“ и кое „грешно“? Съвсем просто: има "добри" и "лоши" въглехидрати - колко практично, нали?

Откриваме "лошите" въглехидрати, например в сладкиши или продукти от бяло брашно (хляб, препечен хляб, бисквитки и т.н.). Какво ги прави толкова лоши? Те ни осигуряват бърза, но не и дългосрочна енергия, тъй като те са само прости захари. Но по-бързото не е непременно по-добро. Проблемът: нивото на кръвната Ви захар се повишава бързо след това, но отново спада също толкова бързо. Означава: ситостта не трае дълго и (горещият) глад се обявява отново малко по-късно.

Така че, ако искате да отслабнете здравословно, трябва да предпочетете "добрите" въглехидрати. Тези „множество захари“ имат много по-сложна структура, с други думи: тялото се нуждае от много повече време, за да ги разгради и да ги превърне в енергия. Това ще ви засити по-дълго и ще поддържа нивото на кръвната Ви захар постоянно.