5 здравословни рецепти за закуска; бърз; тест

За да започнете почивния ден правилно, няма начин да пропуснете балансирана закуска. И така, защо това хранене играе толкова важна роля и какво да сложите на масата, когато станете от леглото? За да се справите добре, харосете върху промишлени продукти, пълнени със захар и други добавки и поставете здравословни рецепти за презареждане на батериите и бъдете заредени с енергия до обяд. Лесно за направа и вкусно, това е нещо, което да угоди на всички членове на семейството !

Супер плодове powerbowl

• Подготовка: 5 мин
• 200 г обикновено кисело мляко
• 4 супени лъжици боровинки
• 2 супени лъжици годжи плодове
• 2 супени лъжици накълцани бадеми
• 2 супени лъжици нарязан шам фъстък
• 2 супени лъжици настърган кокос
• 2 супени лъжици сироп от агаве

1. Смесете киселото мляко със сиропа от агаве и боровинките. Поставете в купа.
2. Украсете с останалите съставки, като ги подредите в спирала отгоре.

Енергиен сок

Подготовка: 5 мин

• 4 моркова
• 1 ябълка
• 1 портокал
• 1 малко парче джинджифил

1. Обелете морковите, портокала и джинджифила. Нарежете ги на парчета.
2. Обелете ябълката, нарежете я на четвъртинки, отстранете сърцевината и семената.
3. Прекарайте всичко през центрофугата или екстрактора. Пийте сега.

Домашни кисели млека

Подготовка: 10 мин

Време за изчакване: 14:00/16:00

• 1 литър мляко при стайна температура
• 1 пълномаслено кисело мляко при стайна температура (домашно приготвено или закупено в магазина)
• 2,5 cl мляко на прах

---