5 упражнения за супер корема Свобода

От Дана Неагу, събота, 02 юли 2011 г., 14:08

корема

Никой човек не изглежда перфектно, но в много случаи някои несъвършенства на тялото могат да бъдат коригирани. Един такъв пример е излишната мазнина около корема. Или сте родили и коремът ви е упорит, за да остане подут, или сте наддали, а талията ви е заобиколена от ролка мазнина или, напротив, сте слаби, но коремът ви не е точно плосък, има решения. С диета и ежедневни упражнения коремът ви може да стане гладък и възхитителен. Освен това с удоволствие ще носите излята рокля или бански. Доказателството, че може да бъде представена, е Елена Тудор, читателка на Freedom, която след три месеца във фитнеса изтъни талията си със 7 см. Ето упражненията, които Елена прави.

Поддържайте бързо и здравословно лечение

Ако искате да изглеждате добре бързо, приемете по-ограничаваща диета за известно време, следвайки няколко правила: пийте много вода; избягвайте алкохолни, сладки и кофеинови напитки; откажете се от месо, мазни, солени или ферментирали сирена и яйца; яжте пресни плодове между храненията; избягвайте пикантни храни.
Опции за закуска: пълнозърнести храни с пресни плодове или мюсли и сок от грейпфрут; плодова салата.
Опции за обяд: зеленчукова супа с филийка ръжен хляб; салата от зеленчуци с тиквени семки, ядки и бадеми и дресинг с кисело мляко; ориз на пара със сурова салата или маруля, зеле и рукола, зехтин и лимонов сок; печен картоф в черупка.
Опции за вечеря: зеленчуци на скара или на пара с лимон, зехтин и несолено сирене; риба на скара със зелена салата; салата асорти с несолено сирене.