5 упражнения, за да имате стегнати и мускулести гърди Fork & Bikini

упражнения

1 - Помпите

Ето основното упражнение за подобряване на гърдите ѝ. Но не само! Също така помага за укрепване на раменете, ръцете и бюста като цяло. Тонизира дълбоко фигурата ви.

Упражнение: легнал по корем, ръце на земята на една линия с раменете, главата на една линия с тялото. На пръсти свийте ръцете си и укрепете корема. След това измислете разширение на ръцете. Не забравяйте да вдишвате и издишвате при всяко движение.

Стефани отслабна с 10 килограма за 3 месеца. Разберете как.

2 - Молитва

Много просто упражнение, което укрепва пекторалите, за да покаже по-тонизиран гръден кош. Можете да го направите седнал, изправен, навсякъде !

Упражнение: съберете дланите на ръцете си пред себе си и притиснете предмишниците си. Вървете нагоре и надолу. Изпълнете 4 серии от 15 до 20 движения. Ще видите, става горещо! Но това е добър знак, означава, че работи.