5 упражнения, които да правите в басейна за отслабване - блогът
Ако имате малко тегло за отслабване и предпочитате басейна пред фитнеса, или плувайте, вместо да бягате, ето 5 ефективни упражнения, за да се усъвършенствате.
Те ще ви позволят укрепване на корема, отслабнете краката, работа на глутеусите, мускули на гърба и ръцете ..., основно, за тонизиране и усъвършенствайте силуета си навсякъде с допълнителния бонус от работата върху дишането.
1. Цел: доста оформени задни части
Придържайки ръба на басейна за ръцете, упражнението за глутеу включва повдигане на единия крак назад, като същевременно ги държите изправени. Направете това, като внимавате да не извивате гърба си твърде много. Повторете движението 10 до 15 пъти за всеки крак. По отношение на стила на плуване, бруст е идеален за укрепване на седалището, но и ръцете.
2. Стегнете бедрата и премахнете дисагите
За да отслабнете ефективно в басейна, препоръчително е да приемете тренировъчен режим на разделен тип, тоест прекъснете интензивните сесии с по-малко продължителни сесии, служещи за възстановяване.
Така че след няколко минути кардио удар с пеперуда, можете да направите това малко упражнение. Изправете се изправени и в динамично движение, донесете петите до задните части.