5 умни причини за повече фитнес на открито МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Фитнес на открито Тази тренировка на открито е по-добра от всяка тренировка в студио
Фитнес залата затворена и няма място в собствения ви апартамент за тренировка? Това не са причини да пропуснете тренировката си. Защото да нямаш покрив над главата си е по-добре, отколкото си мислиш. Поне с фитнес тренировки. „Най-доброто тяло е направено отвън“, казва Личният треньор на годината 2015/16 Феликс Клемме от Бон (www.felixklemme.de). "Тук мога да се накарам да бъда възможно най-ефективен - във всички области." Разбира се, ако "само" си поставите за цел да качите 190 килограма, вероятно няма да можете да го направите с фитнес на открито. Но ако искате да подобрите силата, гъвкавостта, издръжливостта и скоростта си за една сесия, трябва да отхапете тревата. Или използвайте тази идея по време на лицевите опори на поляната като стимул да слезете още по-дълбоко.
- по-малко мазнини, повече мускули, повече атлетизъм
- за начинаещи и напреднали
- подробен план за обучение
- 8 тренировки, 48 упражнения
- не се изисква оборудване
- 36 страници, оптимизирани за печат
- Повече информация за плана
Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.
Освен това всяко външно тяло има ненадминато предимство пред сравнимата вътрешна версия: „Имунната система се стимулира в природата на съвсем различно ниво, отколкото е възможно в затворени помещения“, обяснява психо-невро-имунологът. С други думи, вие също укрепвате защитата си навън. Разбира се, винаги се възползвате от това, независимо дали сте поставили няколко инструмента в градината или боравите с природни предмети. Тези, които обичат да се потят в екип, могат да се присъединят към една от различните фитнес концепции на открито след пандемията на короната. Можете да намерите повече информация за офертата по-долу.
Тренировката на открито може да бъде повече от сесия във фитнеса
"Във фитнес студиото всеки бар, всяко оборудване и дори подът са стандартизирани. Така че натоварването винаги е едно и също", казва спортният учен. "В природата е точно обратното. Всеки клон, всяка подземна повърхност са различни и изискват ново натоварване на сила." На всичкото отгоре работата навън е по-голяма навън. За да можете да клякате с дървен багажник на раменете, багажникът първо трябва да излезе там. „Това е съвсем различно демонстриране на сила и изисква повече координация, отколкото когато вадя щанга от стелажа“, казва Клем. Със сигурност можете да вдигнете повече тежест по този начин и в крайна сметка да тренирате на ниво културист. Ако това е единствената ви цел, тогава тренировките на открито вероятно не са вашето нещо.
Но ако искате атлетично тяло с шест пакета и силни ръце, трябва да си замърсите ръцете по време на тренировка на открито. След това можете да държите тези, които са останали вкъщи под носа, като трофей. А междувременно и без това имате други грижи, освен да се предпазите от мръсотия. "Често използваме камъни като гири. Но камъкът не е толкова лесен за хващане, колкото гиря и се изисква съвсем различно възприятие", обяснява основателят на концепцията за тренировка "Outdoor Gym". Така че, ако не се включите напълно в момента, е по-лесно да пострадате.
Фитнесът на открито предпазва от настинки
Постоянните студени носове остават в миналото с редовните сесии на открито. От една страна, вече не вдишвате застоялия нагряващ въздух, който през зимата е особено обогатен с патогени. От друга страна, комбинацията от упражнения и чист въздух има положителен ефект върху имунната система. Кръвообращението се задвижва, кръвта се изпомпва пълна с пресен кислород, захранването с хранителни вещества протича по-гладко и стойностите на възпалението остават там, където трябва: долу. И със сигурност никой не се защитава от излишната порция слънчева светлина. В крайна сметка тялото се нуждае от светлина, за да произведе витамин D. Това регулира метаболизма на калция и по този начин осигурява здрави кости.
На всичкото отгоре предпазва от заболявания на кръвоносните съдове, метаболизма и сърдечно-съдовата система. В същото време витамин D укрепва и имунната система. Ако липсва, Т-клетките не могат да работят правилно и бактериите, вирусите и други лоши неща лесно се справят с това. С редовните фитнес тренировки на открито вече не е нужно да се къпете гол в Балтийско море на Нова година, за да активирате имунната си система. Освен ако не искате.