5 трика за отказване от тютюнопушене без напълняване Mobile
Няколко проучвания показват, че след отказване от тютюнопушенето жените наддават средно поне 3,5 килограма. Основната причина за това наддаване на тегло е, че тютюнът намалява апетита, така че след като се откажете от този навик, ще останете с тенденция да ядете повече.
Ако искате да се откажете от пушенето и да не напълнеете, приложете триковете по-долу, подчертани от health.com, които биха могли да ви помогнат.
Сигурно сте чували за тази стратегия, която тези, които искат да отслабнат, пробват. По-конкретно, добре е да си миете зъбите след всяко хранене, не само за да осигурите правилна хигиена на устната кухина, но и по-лесно да устоите на желанието да хапете нещо след хранене. В същото време ви помага да устоите на изкушението да пушите.
2. Структурирайте и следвайте план
Стремете се да ядете поне пет пъти на ден; три основни хранения и две закуски. По този начин ще избегнете да сте много гладни, като в този момент бихте яли каквото намерите, което често означава висококалорични храни.
Тренирайте физически два или три пъти седмично. Ако можете, убедете приятел да отиде с вас, защото така ще се почувствате по-мотивирани.
Освен това тя може да ви насърчи, когато искате да се откажете. Упражненията не само играят роля за облекчаване на стреса, но също така осигуряват състояние на благосъстояние на организма, чрез освобождаване на ендорфини, което може да предотврати необходимостта от никотин.
4. Обърнете внимание на моментите на изкушението
Ако обичате да пушите цигара след вечеря или преди обяд, добре е да знаете, че в същото време почти сигурно ще почувствате нужда да похапвате нещо друго, когато се откажете от пушенето. Помислете внимателно за такива моменти от деня и се опитайте да ги заемете предварително с нещо, което ще ви разсейва.
5. Намерете нещо, което да дъвчете
Много пушачи, които се опитват да се откажат от този навик, остават в навика да слагат нещо в устата си. Вместо цигари можете да опитате пръчици канела или близалки без захар.