5 съвета за успешна високо протеинова диета
Високопротеиновата диета е бърза и лесна 4-стъпкова диета, измислена от д-р Блакбърн от Харвардския университет в началото на 70-те години. След близо 50 години съществуване, тя е променена и преработена през годините. От 1996 г. сме го превърнали в наша специалност и ще споделим нашите 5 най-добри съвета за успешна диета.
1. Постигнете успех от вашата диета, състояща се от сашета с високо съдържание на протеини:
Правило № 1 - Не се отклонявайте, особено при строга протеинова диета (Ниво 1)
Ниво 1 е най-важната стъпка в диетата с високо съдържание на протеини. Тази стъпка е предназначена да задейства производството на кетони (кетогенеза), т.е. да предизвика бърза загуба на тегло върху мастната маса, като същевременно се запази мускулната маса.
Кетогенезата се активира само ако приемът на въглехидрати е по-малък от 30 g на ден (допустим прием за зеленчуци), поради тази причина не трябва да се прави отклонение в тази фаза. Ще имате право на всички продукти от ниво 1 (от ванилов десерт до къри велуте, включително палачинка с шоколадов чипс). На този етап сте на база от 5 до 6 сашета с високо съдържание на протеини на ден, придружени от разрешени зеленчуци (краставица, репички, салата, гъби, аспержи, кисели краставички и др ...).
2. За да постигнете целта си за отслабване и да отслабнете устойчиво благодарение на протеиновата диета
Правило № 2 - Бъдете подготвени и въоръжени с добра мотивация
Първата фаза на високо протеиновата диета често е най-трудната, защото тя не допускайте излишък. Във всеки момент на съмнение помнете причините, които са ви накарали да започнете тази диета. Вашето здраве, вашето благосъстояние, вашето желание за промяна, вие сте решили да поемете отговорността ... каквато и да е причината, зависи от вас, но вашата решителност ще бъде един от ключовете за успеха на вашето отслабване.
ОКОЛЕНИ СМЕ ОТ ПОЗИТИВНИ И ГРИЖИВИ ХОРА
В зависимост от целите ви, първата фаза ще продължи няколко седмици и умът ви ще трябва да бъде по-силен от вашите желания.
За да поддържате максимума на мотивацията, препоръчваме ви не се претегляйте всеки ден, а по-скоро да правите равносметка всяка седмица, за да видите резултатите си.