5 съвета за поддържане на коленете в отлична форма! Фармашопи
Много спортисти страдат от патологии на коляното, тези основни стави на тялото. Но не се паникьосвайте, тези болки не са неизбежни. Открийте 5 съвета, които да ви помогнат да възобновите напълно физическите си дейности и да подобрите ежедневието си !
Приемете правилните пози и правилните рефлекси
Във всекидневния живот сме склонни да приемаме лоши пози и да правим неща, които могат да нарушат здравето на коленете. Когато се качите по стълбите, дръжте гърба си изправен докато натискате надолу по цялата повърхност на стъпалото, но не само отпред. По същия начин, вземете навика леко да търкаляте коленете си всяка сутрин, преди да станете, като използвате ротационни движения. Тези малки жестове, колкото и малки да са, ще ви бъдат от голяма помощ.
Спазвайки линията, отслабването предпазва коленете ви !
Също така имайте предвид, че увеличаването на теглото може да причини лезии на менискусите. Освен това наднорменото тегло насърчава появата на остеоартрит или го влошава, главно в ставите, работещи под товар, какъвто е случаят с коляното. Знайте, че един допълнителен килограм е 3 килограма сила на всяко коляно. Следователно загубата на 5 килограма ще облекчи коленете ви с 15 кг, когато ходите. Така че защо да не стартирате програма за отслабване сега? ?