5 съвета как да се откажем от лошите си хранителни навици!
Спрете да ядете бързо и да хапвате!
Всеки има лоши навици. С това няма проблем, стига да не вредим на здравето си. Сега нека разгледаме някои хранителни навици, които определено би си струвало да се променят!
Създадено: 25 октомври 2012 г. 19:45
Променено: 11 август 2017 г. 12:45 PM
1. Бърза храна
В ускореното ежедневие храненията ни също ставаха по-бързи. Нямаме време да се храним удобно с храната си, много пъти просто хапваме хапките една след друга, без да дъвчем или да усещаме вкуса им. Ако обаче ядем бързо, чувството за ситост се развива много по-бавно, така че има по-голяма вероятност да ядем повече, отколкото наистина ни е необходимо, а това може да доведе до стомашни болки, неразположение, стомашно разстройство.
Нека се опитаме да забавим и да дъвчем храната добре, преди да вземем още една хапка в устата си. Нека направим 10-минутна почивка, докато се храним и след това се запитаме дали все още сме гладни? Допълнителни порции яжте само ако все още се чувствате гладни след хранене.
2. Щипнете тук и там
Познат, нали? Когато в чинията на нашето дете или членове на семейството остават добра стена или две, защо да не я изядем? И все пак по този начин ядем много повече, отколкото всъщност се побира или би ни трябвало.