5 супер сигурни съвета, ако искате да отслабнете! Добре; годни

1. Яжте повече, отслабвайте по-ефективно Искате ли да свалите няколко килограма по време на сезона на топките? Нулевокалорийните мълниеносни диети не водят до нищо добро. Поради минималния прием на хранителни вещества, тялото преминава в режим „опасност от глад” и съхранява енергията, която може да се получи от храната до последната калория. Резултатът: дори да ядете малко, пак ще напълнеете! Освен това приемате минималното количество хранителни вещества от тялото си. За какво да внимавате? Не забравяйте: [...]

1. Яжте повече, отслабвайте по-ефективно!

Искате ли да се отървете от няколко килограма за сезона на баловете? Нулевокалорийните мълниеносни диети не водят до нищо добро. Поради минималния прием на хранителни вещества, тялото преминава в режим „опасност от глад” и съхранява енергията, която може да се получи от храната до последната калория. Резултатът: дори да ядете малко, пак ще напълнеете! Освен това приемате от тялото си минималното количество хранителни вещества, от което се нуждаете.
Какво слушаш?
Не забравяйте: експертите казват, че здравословна загуба на тегло от 0,5-1 кг на седмица, без да се накърнява здравето! Ако сте на диета, препоръчителният дневен енергиен прием е приблизително. Трябва да е 1200 калории. Ако искате да спазвате диета, попитайте диетолога си за съвет как да съставите диетата си!

искате

2. Яжте редовно!

Ако имате наднормено тегло, често може да се почувствате неспособни да напълните с нормални дози. Тъй като трудно спирате да го сваляте от чинията си отново и отново, често ядете себе си, докато изскочи. Струва си да се преосмисли графикът на хранене: най-добре е да се яде на малки порции три или пет пъти на ден.
Какво слушаш?
- Не пропускайте закуската: яжте пълнозърнести хлебни изделия с леко сладко, плодове, прясно изцеден сок. Тези храни осигуряват енергия и важни хранителни вещества на тялото ви през целия ден.
- Много е лесно да се съблазни между основните хранения, така че вместо висококалорична закуска дъвчете ябълка, морков, напукайте няколко зърна ядки или сушени плодове!