5 супер шест; сос върха за плосък корем; rt! Списание Life
Не само мъжете, но и жените страдат много от излишъка по корема. За да се отървете от него, перфектно съставената програма за тренировки не е достатъчна, тайната на привлекателния плосък корем е много по-сложна от тази. Сега ще разкрием методите, чрез които можете да постигнете впечатляващи резултати за няколко седмици!
Временно закуска
Въпреки че закуската не бива да се надценява, здравословните закуски през деня могат да играят важна роля за намаляване на глада и изгаряне на мазнини. Единственото правило е да вземете правилната закуска в точното време. Най-добре е да го планирате между 3 и 4 следобед. Също така, не забравяйте да хапете нещо на всеки 3-4 часа. Потърсете богати на протеини храни, парче протеин, парче сирене с ниско съдържание на мазнини, бадеми или ябълка може да са идеални за целта. Методът стимулира метаболизма и балансира нивата на кръвната захар. Това е важно, защото помага да се предотврати започването на трупането на мазнини около корема.
Фитнес топката може да бъде много полезен инструмент във вашия дом, когато става въпрос за прибиране на корема. Изпълнявайте следното упражнение три пъти седмично. Легнете на пода с вдигнати ръце към главата и изправени крака. Повдигнете топката с две ръце над гърдите си, а в същото време повдигнете краката и поставете топката между двата си глезена. Върнете топката с крака на земята и върнете ръцете си до главата. Повторете смяната 10-12 пъти.