5 стратегии срещу изтръпване и болка в краката - RatGeberZentrale
За някои това е като рани от нож, други усещат разкъсващи болки или усещане за изтръпване в краката. Някои се чувстват изтръпнали. Симптомите са предимно невропатия - увреждане на нервите, което обикновено започва първо в краката.
Една от най-честите причини е захарният диабет. Около един на всеки трима диабетици е засегнат от невропатия - 13 до 26 процента от пациентите с диабет страдат от болезнена невропатия, която конвенционалните болкоуспокояващи без рецепта обикновено не са ефективни. Пет причинно-следствени стратегии могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта и защита на уязвимите крака.
Стратегия 1: Увреждането на нервите също е въпрос на отношение
Ако нивата на кръвната захар не са коригирани правилно, нервите ще бъдат повредени с течение на времето. Ето защо е толкова важно да имате добър контрол на кръвната захар, който може да бъде постигнат с помощта на лекаря. Пиенето на почти никакъв алкохол и отказването от тютюнопушенето е по-скоро въпрос на лично отношение. Който го управлява, гарантира, че и нервите не трябва да страдат от тези стресове.
Стратегия 2: Променете начина си на живот, станете по-леки и пъргави
Голямо проучване, наречено Look Ahead, включващо повече от 5000 участници, показа, че болезнените симптоми на невропатия се подобряват при пациенти с наднормено тегло с диабет тип 2, които правят промени в начина на живот. Това всъщност означаваше: отслабнете и се упражнявайте повече.
Колкото повече тегло губят участниците в проучването, толкова повече това оказва влияние върху техните проблеми с невропатията: засегнатите съобщават за по-малко болка при ходене, по-малко необичайни усещания в краката и изтръпване на краката.
Стратегия 3: Компенсирайте дефицита на витамин В1
На много пациенти с диабет липсва витамин В1, тъй като той все повече се екскретира през бъбреците. Недостигът може да причини или влоши невропатиите. С предшественика на витамин В1 бенфотиамин, дефицитът може да бъде надеждно компенсиран, тъй като провитаминът се абсорбира пет пъти по-добре от организма, отколкото простият витамин В1. В резултат на това увреждането на нервите, както и изтръпването, болката и изтръпването на краката в резултат на дефицит на витамин В1 могат да бъдат лекувани причинно-следствено.
Получавайте нови здравни съвети по имейл
Въведете тук своя имейл адрес, за да получите незабавно най-новите съвети от консултативния център.
Можете да се отпишете от тази услуга по всяко време.
Стратегия 4: Следете краката си
Хората с невропатия лесно получават рани по краката, които се лекуват слабо, защото усещането им се нарушава от увреждането на нервите: точки на натиск или наранявания често не се забелязват. Въпреки че краката ви изтръпват и болят, истински болкови стимули не се възприемат. Ето защо е важно да проверявате краката си всеки ден.
Специализираните клиники за крака помагат при кожни разкъсвания, мазоли, точки на натиск или първите признаци на стъпало или нокът на спортиста. Грижата за краката трябва да се извършва от подиатър (медицински подиатър).
Стратегия 5: Изберете внимателно обувките и чорапите
Краката страдат бързо, когато обувките са прекалено стегнати. Ето защо хората, които страдат от невропатии, трябва да изберат добре прилепнали обувки с дебела и гъвкава подметка. Ортопедичните обущари могат да дадат съвети. Чорапите и чорапите също не трябва да имат натискащи шевове или маншети за рязане.