5 страхотни домашни упражнения за отслабване
Ако не искате да пропуснете нашето съдържание, присъединете се към ексклузивната Facebook група Twice.hu или следвайте последната ни Facebook страница!
Текстът със сигурност е познат: 30 минути движение на ден помагат да поддържате фигурата си под контрол. Ние също потвърждаваме, че това е така. Следователно ще си струва да се придържате и вие и резултатът няма да изостане.
По-долу има колекция от 5 упражнения, които можете да правите и в дома си.
Необходими са ви само няколко банални инструмента, забавление и половин час свободно време. Просто изгорете тези проклети калории!
Упражнение 1: Скачане на въже - много ефективно упражнение, което помага при оформянето на тялото, подобрява кръвообращението и сърдечната функция, инициира метаболизма. За да увеличите допълнително положителния ефект, завъртайте торса си надясно и наляво, докато скачате, за да можете да увеличите интензивността на движенията си.
И 30-минутен скок ви освобождава от 285 калории. Добре за начало, не?
Упражнение 2: Коремен мускул от седнало положение - въпреки че звучи странно, можете да правите упражнения за корем от седнало положение. За да направите това, трябва да седнете на фитнес матрак и да дръпнете краката нагоре, така че да затворите буквата V с торса си. Дръжте 2,5 килограма фитнес топка или гира в ръка. В това положение завъртете торса си надясно и след това наляво, заедно с тежестта, държана в ръката ви. Ще изгорите над 80 калории, ако го направите правилно.