5 стъпки за приемане на здравословен начин на живот - Център за трансформация на Bodyshape
5 стъпки за възприемане на здравословен начин на живот
Всички знаем от хората: „Здравето е по-добро от всички“. Ако всички сме съгласни, че здравето е важно, защо живеем в общество, което прави точно обратното, тоест приема начин на живот напълно ПРОТИВОПОЛОЖЕН на здравето, което искаме?
Има повече диети, фитнес зали, фитнес треньори от всякога и все пак повече хора с наднормено тегло от всякога. Статистиката показва, че една трета (34%) от населението на Румъния е с наднормено тегло и около една четвърт (20%) вече страда от затлъстяване.
Румънците също умеят да спортуват. Според последния Евробарометър, изготвен от Европейската комисия, Румъния е на 2-ро място по отношение на седантизма.
Защо казваме, че искаме нещо, когато поведението ни отразява точно обратното? Ако здравето наистина е по-добро от всички, защо да не го оценяваме повече?
Защото живеем с манията за незабавно удовлетворение! Търсим 10-дневна чудодейна диета или вълшебно хапче, което да ни помогне да отслабнем с 5 кг за седмица. Защото в крайна сметка, за да спортувате и да имате здравословен начин на живот, се изискват усилия, работа, дисциплина. Не е лесно и често нямаме време или търпение за това.
Не е ли така? Живеем живот на автопилот! Търсим да запълним вътрешната празнина, която става все по-голяма, със сладкиши, преяждане или други пороци. Напиваме се с илюзията за доза щастие в тортата, но щастието е там само за максимум 5 минути. И тогава? Изправени сме пред реалността! Връщаме се към ежедневните си страхове, притеснения, тъга, нещастие и проблеми. В опит да избягаме, търсим следващия стимул.
Изградихме перфектен затвор, който ни обещава щастие, но който ни краде свободата. Свободата да имаме контрол върху собствения си избор. Хубавото е, че сами построихме този затвор, за да можем също да намерим изхода.
Днес ви приветстваме с 5 лесни стъпки, които трябва да изпълните, за да възприемете здравословен начин на живот:
Стъпка 1: Определете къде искате да отидете, за да живеете здравословно
Зиг Зиглар каза: „ Ако не се стремите към нищо, ще го докоснете всеки път ".
Не можете да тръгнете без крайна дестинация. При липса на ясно установена цел ние сме като плаваща лодка, на която липсва навигационен план. Не знаем къде да го вземем! Вместо това, когато се ангажирате с определена цел, опит или усещане в живота, имате ясна посока, която да следвате.
Така че, бъдете много конкретни с това, което предлагате: искате да отслабнете с 10 кг и да достигнете оптималното си тегло, да намалите мастната си тъкан с 4 процента мазнини, да загубите 5 см в кръста, да имате корем, дефиниран от „квадрати“ ... Какво наистина искате?
Тогава ... Поемете ангажимент към себе си, че ще упорствате, сякаш животът ви зависи от постигането на тази цел. Във Вашите сили е да стигнете там, където искате да бъдете!
Стъпка 2: Бъдете готови да помолите за помощ за установяване на здравословен начин на живот
Много хора смятат, че не се нуждаят от никого, който да им показва пътя или да им помага. Много хора обаче са опитвали сами, но са преживявали провал след провал.
Повтарящите се неуспехи само намаляват самочувствието ни. Поради тази причина ви призоваваме да имате смелостта да помолите за помощ в процеса на вашата трансформация.
Както когато карате кола, ако имате GPS, който ви води (в случая ментор, специалист), шансовете ви за успех са много по-големи. Ще стигнете до дестинацията си по-бързо и с по-малко усилия.
Възможно ли е да стигнете до там без помощ? Със сигурност! Но защо да изберете по-дългия и по-труден път, вместо да използвате пряк път и да улесните живота си?
Стъпка 3: Приемете емоциите, които възникват в процеса на възприемане на здравословен начин на живот
Емоциите са преходни, те идват и си отиват. Най-вероятно ще се сблъскате със страха от ново начало. Подобни тревоги са естествено свързани с всяка нова стъпка, направена в посока на вашите мечти. По пътя ще се научите да свиквате с този страх, да го приемате и да го преодолявате.
Емоциите играят роля в живота ви: те го подправят и го правят по-интересен. Така че всичко, което трябва да направите, е да ги приемете. Всяка емоция е добре дошла и приемлива. Просто го наблюдавате и го живеете. Тя е ваша и трябва да я приветствате в живота си.
Стъпка 4: Имайте предвид, че всеки проблем е временен
Може да има моменти, в които животът ви е прекалено стресиращ и изпитвате нужда да се откажете от плана си за здравословно хранене или да пропуснете тренировки.
Ако приемете, че сте заседнали, че това може да се случи на всеки и след това решите да промените подхода си и да потърсите решения, определено ще излезете от тези ситуации.
Запомнете: Всеки проблем е временен и има решение! Просто трябва да бъдете по-внимателни с помощта, която оказвате на другите хора.
Стъпка 5: Поемете изборите в живота си: Изберете да живеете здравословно!
Има хора, които смятат, че са опитали всичко и че нямат надежда да получат това, което искат. Те започват да се самозалъгват, че е невъзможно да отслабнат, да се примирят и в крайна сметка да се съобразят, въпреки че остават нещастни.
Защо? Защото е много по-лесно да обвиним нещо, отколкото да предположим, че резултатът, който сме постигнали в живота си, зависи само от нас. Вярваме, че по този начин се освобождаваме от всяко чувство за вина и имаме впечатлението, че си въздишаме с облекчение.
За съжаление, когато чакате решението отвън и НЕ приемате резултатите от собствените си действия, вие се чувствате безсилни. Усещате, че решението трябва да падне от небето и забравяте, че вие сте единственият отговорен за идентифицирането му.
Добрата новина е, че бъдещите избори ще доведат до нови резултати във вашия живот. Процесът на наемане не е лесен, но е този, който ви носи най-дългосрочните постижения.
Bodyshape ви подкрепя в стремежа ви да възприемете здравословен начин на живот. Присъединете се към онлайн общността на любителите на движението, за да започнете своята трансформация.
Заедно разрушаваме бариерите пред изолацията и поддържаме форма с помощта на седмични LIVE тренировки, които ни зареждат с енергия от уюта на собствените ни домове.!