5 стъпки към тялото на самодива, с Флорин Неби от „Neatza с Резван и Дани“
Последните приготовления преди големия тест по бански? Потърсихме съвета на фитнес треньор, запознат с VIP тела, за да ви помогне да преодолеете този скок. Флорин Неби, отговорен за възраждането на „Neatza с Резван и Дани“, ни показва какво трябва да се направи, за да се покорят плажовете ...
Плосък корем
Всяка седмица давал пари на просяк. Той беше шокиран, когато разбра за какво харчи парите си: Когато минах покрай нея, той щеше да ми каже ...
Децата винаги са честни! Удивително казаното от София на живо за Виктор Слав. Бианка Драгусану реагира незабавно
Най-доброто „упражнение“ за получаване на мечтания корем е, посочва Неби, самомотивация. „Трябва да сте мотивирани да имате или поддържате тонизиран корем. Освен това всичко, от което се нуждаете, са постоянни тренировки във фитнеса и много добре организирана диета. Няма упражнения за тонизиране на определена част от тялото ви. Спортът не е козметична хирургия. Но за добър мускулен тонус, на нивото на коремния колан, можем да изпълняваме хрускане (т.е. повдигане на багажника), повдигане на краката (повдигане на крака в различни посоки), но също и Total Abs, чрез което работим всички мускулни групи на корема и които включват повдигане едновременно на лопатките и краката от пода. Препоръчвам обаче да тренирате във фитнеса с акредитиран инструктор. "
Задна фирма
„Колененето е най-ефективното упражнение за седалищните мускули, защото се работи много интензивно. Те могат да бъдат полуклек или пълен клек, упражнения, които ангажират всички мускули на долната част на тялото “, препоръчва Флорин. По-конкретно, ако сте забравили техниката, научена в училищните спортове: с изправен гръб и леко раздалечени крака, наведете се, докато коленете ви са под ъгъл от 90 градуса, след това се изправете, оставяйки тежестта си на петите. . Повече повторения означават повече шансове за успех.
По-тънки крака
Флорин Неби не се съгласява да настоява за определени мускулни групи или части от тялото, считайки това за грешен подход. „Тялото е тънко само от правилна и последователна диета във фитнеса, това е всичко. Въпреки това, докато се придвижваме към здравословна диета, сърдечно-съдовите и функционални упражнения без големи тежести могат да ни помогнат да отслабнем “, казва инструкторът. Препоръчваме ви да се възползвате от лятото и да спортувате на открито, джогинг, колоездене или просто прескачане на въже са чудесни за отслабване.
Оръжия срещу целулит
„Без спорт и здравословна диета е невъзможно да се отървете от целулита“, казва Неби., краставици, домати), да се използват леки масажни сесии, да се стимулира кръвообращението в неполивни зони и да се пие повече вода. „И вярвам, че кардио тренировките, съчетани с упражнения със средно до голямо тегло, са ключът към тялото без целулит“, каза треньорът.
Хидратация през лятото
Флоринът засилва това, което всеки трябва да знае за консумацията на течности в горещите дни. Следователно можем да хидратираме не само с помощта на 2-2,5 литра вода, препоръчвана да се пие ежедневно, но и като ядем плодове и зеленчуци. „Изкушаваме се да изберем газирани безалкохолни или студени алкохолни напитки, но мисля, че те могат лесно да бъдат заменени с натурални зеленчукови и плодови сокове, към които можем да добавим две кубчета лед“, казва Неби.
Съвет: Плодовете манго помагат за отслабване!
Внимавайте обаче, този плод на щастието, богат на витамини, е още по-ефективен, ако се консумира с ядки.
„Преди няколко години четох проучване на австралийски изследователи върху плодове манго, което показа колко полезна е манговата кора за човешкото тяло, спирайки свръхрастежа на мастни клетки в тялото. Отдавна включвам манго в диетата си, като винаги го консумирам с черупка и го препоръчвам на други, особено на тези, които искат да отслабнат. Ако искаме да се възползваме максимално от силата на плодовете, трябва да ги консумираме цели, защото, премахвайки кората, е възможно да премахнем всичко, което е най-доброто “, казва Флорин Неби.
Плодовете на манго са богати на витамини Е, А, В6, С и К, минерали като калий, калций, магнезий, фосфор, мед, желязо и цинк и фибри.