5 сигурни съвета за бързо ускоряване на диетата; годни
Не е необичайно да се впуснете в диета, която в началото изглежда много ефективна, а след това изведнъж скоростта на отслабване се забавя или спира напълно. Преди да се откажете от диетата за постоянно в отчаяние в резултат на неуспех, дайте на диетата си нов тласък със следните прости трикове.
Яжте повече протеини!
За да смила протеините, тялото ви трябва да използва много енергия, така че ако следвате богата на протеини диета, тя автоматично ще засили метаболизма ви. В допълнение, протеинът се усвоява бавно, което му дава усещане за ситост за дълго време, за да се избегне преяждането. И ако всичко това не беше достатъчно за аргумент, протеинът е от съществено значение за поддържането на здрава мускулна тъкан, която е най-мощното изгаряне на мазнини и калории в организма, така че гарантирано няма да позволи на метаболизма ви да работи в режим на готовност. Яжте толкова пилешки и пуешки гърди, риба, белтъци, постно извара, тофу и бобови растения, колкото боб, грах и леща.
Правете силови тренировки!
Знаете ли, че мускулите могат да изгарят калории дори когато сте в покой? Колкото повече мускули изграждате, толкова повече калории изгаряте. С всеки килограм мускулен растеж изгаряте с 35 до 50 калории повече на ден. Ако целта ви е загуба на тегло, съсредоточете се върху основни упражнения за сила като лицеви опори, клекове, пробиви, мостове и вдигане на тежести.