5 рецепти за здравословни закуски ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ

Седите на работа и мислите за никакво зло и изведнъж той се появява и ви разсейва. Нали знаеш кого имаме предвид? Точно: Във времето между основните хранения хората обикновено са гладни.

За да не вземете нездравословни лакомства като шоколад или чипс между тях, ние сме събрали 5 вкусни и здравословни закуски за вас, които можете да закусите с чиста съвест.

За кои здравословни закуски са подходящи между тях?

С малки закуски се уверете, че не съдържат твърде много захар. В противен случай ще почувствате бърз енергиен прилив, който за съжаление отново пада много бързо и ви оставя повече глад.

Закуските с високо съдържание на протеини или сложни въглехидрати и фибри са по-добър избор. Протеините ви поддържат сити за дълго време, въглехидратите ви осигуряват дълготрайна енергия и фибрите се подуват в стомашно-чревния тракт, което ви кара да се чувствате по-сити. Естествените храни като плодове и зеленчуци също ви осигуряват много витамини и минерали.

Какви здравословни закуски мога да ям вечер?

Ако искате да хапнете вечер преди лягане, трябва да изберете лека закуска, която не е твърде тежка за стомаха. Ако стомашно-чревният тракт е прекалено зает с храносмилането, това може да има отрицателно въздействие върху съня ви. По-леките закуски като извара или нискомаслена кварка винаги са по-добрият избор от мазните закуски.

Искате ли да се подготвите за глада между тях? Кликнете върху нашата галерия със снимки и опитайте нашите 5 закуски без добавена захар. Те са не само вкусни, но и супер здравословни.

Изчистено, веганско и разбира се супер вкусно: Можете да се насладите на това бананово-кокосово суши като десерт, както и да хапнете между тях.

1 среден банан (и)
2 чаени лъжички фъстъчено масло (или друго ядково масло)
1 чаена лъжичка изсушен кокосов орех

Обелете банана и намажете всички страни с фъстъчено масло. След това поръсете с кокосови люспи или оваляйте в него.
Нарежете бананите на филийки с размер на хапка и "сушито" напр. с клечка за зъби или подобна поставете в устата.

Калории (kcal): 223
Мазнини: 11g
Протеин: 7g
Въглехидрати: 28g

Дали като междинна закуска между храненията или като супер здравословен десерт след основното ястие: Тази фиксирана закуска от извара с ягодово пюре и хрупкави шам фъстък осигурява само няколко калории, но много вкус.

Поставете изварата в купа.
Пасирайте ягодите в блендер или с ръчния пасатор и евентуално с вода.
Изсипете върху сиренето, отгоре с накълцани шам фъстък.

Калории (kcal): 252
Мазнини: 15g
Протеини: 18g
Въглехидрати: 11g

Представяме: Може би най-бързата и здравословна рецепта за ягодов сладолед в света - направена само от две съставки (нискомаслена кварка и ягоди) и без машина за сладолед! Не вярваш ли? След това опитайте!

Няма ягоди в къщата? След това малини или микс от плодове излизат от фризера - в зависимост от настроението ви. Ако искате, можете да добавите тире мед.

Калории (kcal): 52
Мазнини: 1g
Протеини: 8g
Въглехидрати: 5g

Проста, но ефективна закуска между тях, благодарение на много здравословни мазнини и витамини. Можете също да използвате бадемово или кашу масло вместо фъстъчено масло

Нарежете ябълката на клинове. Полейте с фъстъчено масло или просто потопете в ябълката.

Калории (kcal): 210
Мазнини: 11g
Протеини: 6g
Въглехидрати: 26g

Можете да лъжите този абсолютно не грешен мини-десерт по всяко време - без гузна съвест! Защото не се нуждае от мляко, сметана или допълнителна захар и освен това е невероятно шоколадов! # ном ном ном