5 прости съвета от личния лекар на кралското семейство, за да запазите здравето и младостта си
Английската кралица Елизабет II е на 92 години и все още присъства на хиляди бизнес срещи и участва във важни решения относно управлението на територията. Гаранцията за неговото благополучие е не само отличното му здравословно състояние, но и оказаната му професионална помощ. За наш късмет един от личните лекари на тази невероятна жена, д-р Мосараф Али, реши да сподели тайните си с обществеността.
В Приятелски обобщихме за вас най-важната част от книгата на този диетолог, Библията за храненето на д-р Али. Това са основните принципи на здравословния начин на живот, които членовете на британското кралско семейство спазват.
При здравословен начин на живот 80% от заболяванията не изискват медицинска намеса.
Основното нещо, което д-р Али иска да предаде в книгата си, е следното: Ако сте здрави, тялото ви може да се сблъска с много проблеми самостоятелно. Простуда, порязвания, леки възпаления, рани и дори фрактури. В здраво тяло всичко това се случва бързо и с минимално участие на лекарите.
Нашата цел трябва да бъде да поддържаме тялото си здраво, за да може да се справя с външни и вътрешни атаки.
Как да разберете дали сте здрави
Ето какво предлага д-р Али, когато става въпрос дали сте в добро здраве:
- Физическа и психическа издръжливост: Здравите хора се събуждат с енергия, прекарват активно деня и се уморяват едва след като се стъмни.
- Прав гръб означава, че костите, мускулите и нервите на тялото са в ред.
- Здравословен сън: Здравите хора заспиват лесно и дълбоко.
- Ясни очи: показва добро кръвообращение.
- Добър апетит: Здравите хора не изпитват неприязън към храната или прекомерния глад. Хранят се редовно и с апетит.
Бръчките, тъмните кръгове и други „дефекти“ не винаги показват проблем. Всички ние имаме различни гени и физиологични характеристики, които определят колко бързо и кога настъпва стареенето. Примерът с херцогини Меган и Кейт ясно показва: Това, че изглеждате малко по-възрастен, не означава, че здравето ви е засегнато.
Съвет: Първо, обърнете внимание на външните признаци, които показват здравословни проблеми. Ако сте започнали да се уморявате по-бързо, спите по-лошо, ядете по-малко или преяждате, всичко това са очевидни причини да посетите лекар.
Можете да откриете здравословни проблеми, като погледнете езика си
Езикът е чудесен индикатор за това какво се случва вътре в тялото. Той може да разкрие наличието или отсъствието на проблеми:
- Следи от зъби по краищата на езика - Това е симптом на гастрит и висока киселинност в стомаха.
- Червеникав връх на езика често показва сърдечни проблеми и прекомерна консумация на бързи въглехидрати (шоколад и други сладкиши).
- Сивото петно често придружава запек и показва нарушена функция на червата.
- Тъмночервените или лилави петна са симптом на анемия.
- Жълто петно и неравна повърхност на езика могат да показват проблеми с черния дроб.
- Дълбоките бръчки в езика разкриват наличието на язва или остър гастрит.
- Набръчканият език с бистър слой слюнка е знак за липса на течност в организма.