5 примера за това как стресът атакува тялото най-често - Австрийска фармацевтична камара

Някога сензационна еволюция на телесните процеси, които ни осигуриха оцеляване. Днес, според много експерти, най-голямата заплаха за нашето здраве. Говорим за стрес. Но какво точно се случва в нашето тяло и защо то причинява толкова много щети в дългосрочен план?

Обяснението е относително просто. Ефектите, от друга страна, са разнообразни.

През цялата човешка история тялото ни е разработило програма за реакция на стрес, която му осигурява допълнителна енергия в лепкави ситуации. Когато става въпрос за бързо бягство или успешен отпор в битка, тази енергия е жизненоважна. Единственият проблем е: точно същата програма все още работи в тялото ни, когато се стресираме. Но седейки на бюрото, стоящи в задръстване или отчаяни от домашните задачи с децата, не можем да изразходваме тези допълнителни енергии. Разширяване на бронхите, повишаване на кръвното налягане и кръвната захар, повишено напрежение в мускулите? Нищо от това не е полезно в такива ситуации. И така или иначе се случва.

Тялото ни може да се справи с едната или другата стресова ситуация. Обаче става проблематично, когато една стресова ситуация следва следващата или попаднем в така наречения постоянен стрес. Тогава хормоните и пратените вещества като адреналин се въртят неизползвани в тялото ни и причиняват сериозни увреждания на здравето с течение на времето. Програмата за спешен стрес води до заболявания, които могат да се превърнат в истински заболявания.

Показваме къде стресът атакува тялото най-често и кои симптоми стават забележими първо:

Точка на атака № 1: нашите мускули

Когато нашият мозък получи сигнал, че се намираме в стресова ситуация, той препраща тази информация към мускулите. Тя се напряга. Ако сме в тази ситуация за по-дълъг период от време, напрежението продължава и говорим за така нареченото хронично мускулно напрежение. В резултат на това често възниква свързано със стреса постоянно напрежение в мускулите на раменете, шията и челюстта, както и мускулите на гърба. Те се проявяват под формата на главоболие, болки в гърба или мигрена, които могат да се превърнат в хронично бреме без достатъчно отпускане. Болката, която се проявява като изгаряне, дърпане или ужилване, често излъчва дифузно, тъй като болката се пренася в други части на тялото чрез мускулни връзки и нервно-мускулни механизми.

Някои експерти предполагат, че и нашите Фасция - те са нашата мрежа на съединителната тъкан в целия организъм - реагират много чувствително на стрес. Ако тялото ни е изложено на стресови ситуации, фасциите се свиват независимо от мускула. При постоянно напрежение те се втвърдяват или матират и могат да се образуват малки пукнатини. Има усещане за напрежение, ограничена подвижност и болка.

Напрегнато? Мускулите също са чувствителни към прекалено много стрес
Стресът е придружен от рефлекторно напрежение в мускулите. Тъй като хормони като адреналин гарантират, че мускулите несъзнателно се напрягат. Ако това се случва твърде често, има постоянно натоварване на мускулите. Резултатът: мускулната тъкан се втвърдява болезнено и започва спирала от болка. Тъй като тялото често приема нежна поза като реакция, която след това води до допълнително напрежение и по този начин нова болка.

Точка на атака № 2: нашата имунна система

Само няколко хормона на стреса могат да увеличат податливостта ни към болести. Още през 2009 г. проучване на Techniker Krankenkasse от Университетския медицински център Хамбург-Епендорф и Университета Роемптън в Англия показа, че постоянният стрес намалява броя на имунните клетки в кръвта, естествените клетки убийци стават по-малко активни и Т-лимфоцитите се делят по-бавно. Резултатът: Вирусите и други патогени имат лесна игра. Много изследвания показват, че хората, които са под постоянен стрес, се разболяват по-бързо и се възстановяват по-бавно. Херпесните мехури, които имунната система иначе би имала под контрол, могат да се върнат под стрес. Дори раните се лекуват по-дълго по време на стресови моменти.

Дори краткосрочният психострес е отрова за нашата имунна система. В експеримент в Хайделберг изследователите откриват, че в стресови ситуации имунните клетки отделят токсини за много кратко време, за да се защитят, които не само увреждат други клетки, но и самите тях. Последица: Имунният статус спада и рискът от заразяване се увеличава многократно.

Стресът отваря вратата към болестите
Учените са установили, че Т лимфоцитите, които са специализирани в разпознаването и убиването на чужди организми или болни клетки в тялото, са особено чувствителни към стреса. Ставаме по-податливи на микроби, които не биха ни навредили при нормални обстоятелства. Хроничният стрес също намалява броя на имунните клетки в кръвта и така наречените клетки-убийци са по-малко активни. Това увеличава податливостта към инфекции и съществуващите заболявания като артрит или астма могат да се влошат.

Точка на атака № 3: нашата сърдечно-съдова система

При стресови ситуации кръвното налягане и сърдечната честота се повишават, пулсът скача нагоре и кръвта се съсирва по-бързо. Докато такива изключителни ситуации са последвани от фази на релаксация в обозримо бъдеще, нашето сърце е подготвено за това. Когато обаче стресът е постоянна част от живота ни, той става опасен за сърдечно-съдовата система. Тъй като социалният и емоционален стрес оказва огромно влияние върху здравето на сърцето. Ефектите могат да бъдат различни. В специализираните среди това се нарича „сърдечно-съдови заболявания, свързани със стреса“. В различни изследвания, например, е доказана връзка между стреса и артериалното високо кръвно налягане. Стресът или действа като рисков фактор, може да предизвика скокове в кръвното налягане или да влоши вече съществуващото високо кръвно налягане.

Повишеното отделяне на хормони на стреса влияе и върху метаболизма. Той се стимулира да произвежда повече свободни мастни киселини, отколкото му е необходимо. Концентрацията на липидите в кръвта се увеличава и последствията са отлагания, съдържащи холестерол, така наречените плаки върху стените на кръвоносните съдове. Това води до стесняване на кръвоносните съдове, известно още като артериосклероза.

В допълнение, повишените нива на адреналин и норадреналин увеличават склонността на кръвните тромбоцити да се слепват. Това увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци и тромбоза и в крайна сметка увеличава риска от инфаркт и инсулт.

Стресът също се счита за основен рисков фактор за диабет, тъй като тялото ни освобождава хормона кортизол в стресови ситуации. Той повишава нивата на кръвната захар и тялото се активира. Освен това организмът отделя пратеници, които намаляват ефекта на инсулина. Резултатът: Хронично стресираните хора по-често развиват диабет. Ето защо се препоръчва повишено внимание, ако забележите следните симптоми: интензивна жажда, умора, загуба на тегло, често уриниране и лошо зарастване на рани.

Ето колко опасен е стресът за сърцето
Стресът се счита за един от най-големите рискови фактори за заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. При стресови ситуации сърдечната честота и кръвното налягане се увеличават, зениците и бронхите се разширяват. Всеки, който е в тази фаза на активиране за по-дълъг период от време, има значително по-висок риск от развитие на диабет, артериосклероза или сърдечни заболявания като инфаркти или сърдечни аритмии.

Точка на атака № 4: нашият стомашно-чревен тракт

Спазми, газове, диария и запек не е задължително да са органични. Напротив: много често емоционални или професионални стресове, които водят до постоянен стрес, са спусъкът.

Различни изследвания показват, че чревните бактерии реагират на гняв и негативен стрес. Чревната флора се променя, добрите бактерии изчезват и правят място за патогенни, като клостридии. Резултатът е диария или метеоризъм.

Адреналинът, който тялото ни отделя по време на стрес, също има ефект върху храносмилателната ни система. Въпреки че изостря сетивата, той гарантира, че храносмилателният тракт е класифициран като „вторичен“. Ако това се случи не само в изключителни случаи, но се превърне в правило, храносмилането спира и запекът настъпва.

Изследване на германско-американска изследователска група също показа, че стресът насърчава развитието на синдром на раздразнените черва. Връзката между стреса и синдрома на раздразнените черва все повече се признава сред медицинските специалисти. Но как точно постоянният стрес ни влияе все още е обект на спорни дискусии. Някои смятат, че стресът води до необичайно увеличаване на движенията и контракциите на храносмилателния тракт. Други подозират, че имунната ни система е толкова негативно повлияна от стреса, че чревната ни лигавица е атакувана. Но всички тези органични промени се проявяват в много ясни симптоми: коремна болка, запек и диария, постоянно метеоризъм, усещането за много пълнота или гадене, повръщане и киселини.

Защо стресът засяга стомаха и червата
Нашите храносмилателни процеси струват много енергия и изискват много кислород и кръв. В стресови ситуации обаче тази енергия се „изтегля“. Храносмилателните органи спират редовната си дейност или я намаляват значително. В зависимост от интензивността на стресовата ситуация тялото реагира с коремно налягане, гадене, запек или киселини. В екстремни случаи тялото иска да се отърве от остатъците от храна възможно най-бързо чрез повръщане или диария. Развитието на синдром на раздразнените черва също е свързано със стреса.

Точка на атака № 5: нашата кожа

Самият факт, че има експерти по психодерматология, казва всичко. Доказано е, че стресът засяга кожата ни.

В проучване, проведено от платформата на козметичната индустрия, повече от една трета от 500-те участници заявяват, че кожата им е по-чувствителна, когато са подложени на стрес. Фактът, че хормонът кортизол забавя движението на кожните клетки и че лицето ни изглежда безжизнено и бледо при постоянен стрес, все още е едно от най-малките злини. Всъщност негативният стрес също може да предизвика истински кожни заболявания.

Например Университетската катедра по дерматология в Медицинския факултет на Станфордския университет демонстрира връзка между хроничния стрес и влошаването на акнето преди години. Екземите около устата, уртикарията, така наречената екзема с облизване на устни и прекомерното изпотяване в различни части на тялото често се предизвикват от стрес, според експерти. Особено при хора с генетични кожни заболявания като невродермит, стресът често е първият спусък или съвместно отговорен за рецидиви и рецидиви. В резултат на това симптомите от своя страна създават психосоциален стрес и се развива порочен кръг.

Типични симптоми на стрес върху кожата

Много кожни проблеми като сърбеж и копривна треска, но също така и заболявания като невродермит и псориазис могат да бъдат проследени до стрес. Най-честите симптоми на стрес, които се проявяват върху кожата ни, включват:

Суха кожа и лющещи се петна
Дефекти: Когато тялото е под стрес, то освобождава по-големи количества тестостерон. Наред с други неща, това насърчава производството на себум и насърчава развитието на така наречените стрес пъпки.
Стресови петна: Червените петна по лицето, шията или деколтето („зачервяване“) са причинени от внезапно разширяване на кръвоносните съдове.
Копривна треска: Прекомерните количества хистамин, понякога предизвикани от стрес, могат да доведат до този обрив.
Атопичен дерматит: Стресът е един от най-честите първоначални тригери на тази клинична картина, предизвикващ рецидиви и рецидиви.

По принцип стресът не е нищо повече от физически отговор на определени стимули. Опасно става само ако напрежението не отшуми или се пренебрегнат необходимите почивки. Ето защо е важно да приемате сериозно предупредителните сигнали. Ако сърцето ускорява, стомахът гори или пристъпите на изпотяване стават ежедневен спътник, изисква се изключително внимание. Тези, които пренебрегват подобни признаци или отлагат посещението при лекар, излагат здравето си на риск.