5 причини, поради които кетогенната диета е ефективна за изгаряне на мазнини; Allmyketo
Кетогенната диета изгаря мазнините
Кетогенната (кето) диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, първоначално разработена през 20-те години на миналия век, за да помогне за лечение на резистентна към лекарства епилепсия при деца. Кето диетата принуждава тялото да изгаря мазнините и да произвежда киселинни молекули, наречени кетони, които помагат за защита на мозъка срещу гърчове. Кетогенната диета обаче е изоставена с въвеждането на антиконвулсанти през 1930 г. Няколко десетилетия по-късно диетата преживява възраждане и дори привлича вниманието на широката общественост за отслабване. И все пак кетогенната е била и все още е противоречива.
Здравните служители препоръчват въглехидратни диети, които също са с ниско съдържание на мазнини - не само за отслабване, но и като цяло за здравето. Въпреки че тези съвети са здрави и постижими, много хора все още се борят да отслабнат и да го пазят. Поради тази причина толкова много хора сега се насочват към подходи с ниско съдържание на въглехидрати като кетогенната диета.
Тъй като кетогенната диета очевидно набира популярност в света на уелнес, лекарите и изследователите повдигат опасения относно използването на кетогенната диета за отслабване. Това е така, защото диетата е известна с високо съдържание на наситени мазнини, което се счита за вредно за вашите артерии. От друга страна, кетогенът може да помогне за понижаване на високите триглицериди, LDL ("лошия") холестерол и нивата на кръвната захар, като същевременно повишава HDL ("добрия") холестерол - всички те са полезни за здравето на сърцето.
Повишаването на теглото може да бъде повлияно от много фактори, включително вашите гени, хранителни навици и ниво на активност. Но в крайна сметка, напълняването просто изразходва повече калории, отколкото тялото ви изгаря. не се притеснявайте, кето диетата може да реши този проблем !
Кето ограничава глада
Много хора, които започват кето диета, установяват, че са по-малко гладни от диетата. Това е отчасти защото в крайна сметка може да ядете повече протеини (които могат да помогнат за намаляване на апетита ви) и отчасти защото ядете по-малко въглехидрати. Яденето на по-малко въглехидрати помага за понижаване на кръвната захар, което води до промени в нивата на хормоните на глада. Изследователите смятат, че кетозата може да играе роля и за ефектите от глада върху тази диета.
Поставя ви в режим на изгаряне на мазнини
Кетозата, основната цел на кетогенната диета, по същество е режим на изгаряне на мазнини. Когато намалите приема на въглехидрати, тялото е принудено да търси други източници на гориво. В този случай той използва мазнини и ги окислява до кетони. След това кетоните заместват глюкозата във въглехидратите като енергиен източник за мозъка, сърцето, мускулите и други тъкани.