5 причини да спрете да пиете плодови сокове - Veg an; органични
29 октомври 2014 г.
Забелязали ли сте, че постели за сокове, барове за сокове и реклами за продажба на екстрактори се появяват навсякъде и все повече и повече? ?
Всички знаем, че плодовете са здравословни и затова плодовите сокове са бърз и удобен начин за усвояване на всички хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае.
И така, как пиенето на дневната ни доза сок от портокал, ябълка, боровинка или диня може да бъде вредно за здравето ни? ?
Много повече, отколкото можете да си представите !
Ние сме големи фенове на зелените сокове но зелени сокове, най-вече ЗЕЛЕНИ.
Нека обясня: повечето зелени сокове съдържат твърде много плодове и следователно захар. Тъй като плодовете съдържат много захар, въпреки че все още са по-добър избор за вашето здраве от бонбони, шоколади и други сладкиши.
Само тук 5 негативни аспекта на плодовите сокове които могат сериозно да компрометират вашето здраве:
1. Може да сте свикнали да започвате деня със закупен в магазина сок, направен от концентрат, който дори не е органичен, и да го замените с прясно изцеден сок или сокоизстисквачка, мислейки, че това е много по-добре за вашето здраве. Не сте напълно погрешни, ако сте преминали към органично. за жалост, пресните плодови сокове също са захарни бомби.
Например, 35 cl средна сода съдържа около 35 до 45 грама захар. Същото количество портокалов сок съдържа около 30 g, ябълков сок около 40 g и сок от нар около 45 g. Просто е твърде много захар и напълно нездравословно, ако я консумирате така, изведнъж, независимо от вида на напитката.
Какво е приемливото количество захар за оптимално здраве ?
В идеалния случай не повече от 10 g на ден, което непременно елиминира плодовия сок (освен ако нямате достатъчно интензивна физическа активност, за да оправдаете по-висок прием).
1 - 50 mb/99,00 € - 399,00 "alt =" "/>
2. Превръщането на цял плод в сок изисква много обработка. Ако вземете примера с търговски плодови сокове, плодовете (които първоначално са били здравословни храни) са пастьоризирани, пулверизирани, филтрирани, намачкани на пюре и след това накрая държани в огромни съдове понякога месеци, което ги лишава от добра част от хранителните им вещества, витамини и фибри, които първоначално са съдържали.
Като пиете този плодов сок (и същото важи, ако плодовият сок е „домашен“, с изключение на това, че може да имате повече витамини и хранителни вещества, ако плодовете са прясно набрани и напълно узрели), цялата тази захар, погълната наведнъж, ще причини кръвта ви захарта да скочи внезапно, защото не е останало влакно, което да забави усвояването му. Малко по-късно ще имате помпа, последвана от неконтролируем глад и глад, които не бихте изпитали, като изядете целия плод.
Всички маркетингови аргументи няма да променят това. Без значение как се анализира чаша сок (с пулп или без, независимо дали е органичен или не), той не е от хранителна гледна точка, еквивалентен на плодове, консумирани цели и никога няма да го направи. Запомнете: Консумирането на плодов сок не е правилният начин да подобрите здравето си. По-скоро това е магистрала за здравословни проблеми !
Затова изяжте парче истински, цели органични плодове и започнете да дъвчете !