5 Ползи от глюкомананът на Konjac върху теглото и здравето
Може би сте чували за Konjac като магическо вещество и се чудите дали всъщност може да ви стопи като сняг на слънце с вълната на вълшебна пръчка. ?
Вероятно знаете, че е важно да контролирате своя калориен дефицит, за да отслабнете и че най-добрите ви съюзници в това търсене са уважението към доброто хранене и упражненията.
Въпреки това, може би си мислите, че хранителна добавка като Konjac може да ви помогне с определени „плато“ времена. ?
Сред всички съществуващи естествени хранителни добавки, коняк глюкоманан е доста добре разположен, за да ви помогне да поддържате форма, да притежавате (потенциални) подтискащи апетита свойства и по-общо да останете здрави.
И би било лошо да ни познавате, за да мислим, че нямаме доказателства за тези предположения ... Ние ви обясняваме всичко !
Кратко представяне на глюкоманан коняк
Направо от Азия, Konjac е зеленчук все още относително неизвестна в Европа, но чиито лечебни свойства са признати на изток.
Когато се споменава като хранителна добавка, това е главно глюкоманан, влакна, извлечени от корените му, които имат уж отслабващи свойства.
Когато се консумира, заедно с балансирана диета, коняк глюкоманан действа на чревно ниво и ще насърчи храносмилателната работа.
Край на бърборенето, нека се захващаме с бизнеса: представяме ви различните ползи от глюкоманан за нашето здраве и ви казваме дали те са истински или са просто фантазии.
5 ползи от коняк
1 - Konjac като помощно средство за отслабване
Много нискокалоричен (по-малко от 10 калории на 100 g), този зеленчук е малко вероятно да ви напълнее. Но може ли да ви помогне да отслабнете? ?
Това е въпросът, който са си задавали много изследователи и който често завършва в задънени улици ...
През 2014 г. преглед на проучванията върху добавките на коняк не показа никакво влияние върху теглото на участниците. По същия начин проучване от 2018 г. разглежда ефекта на коняк, потискащ апетита, по-специално благодарение на съдържанието на разтворими фибри, но не дава убедителни резултати.
Резултати, които биха могли да обезсърчат защитниците на тази добавка като помощно средство за отслабване и все пак !
Прегледът на проучванията изглежда поставя под съмнение тези предишни констатации. По този начин разгледаните проучвания показват това разтворимите фибри коняк увеличават времето за храносмилане и това при изпразване на стомаха.
С пълен корем, чувството за ситост се появява по-бързо, като по този начин се ограничава приема на храна. И когато ядем по-малко, непременно печелим по-малко килограми, логично !
Въпреки че не бива да очакваме чудеса от коняк, особено когато обичаме бързо хранене и сладкиши, можем да се надяваме обаче, че той ограничава апетита ни и участва в усилията за отслабване. По-задълбочените научни изследвания със сигурност ще помогнат да се хвърли светлина върху тези все още противоречиви резултати.
2 - Konjac ще се бори срещу сърдечно-съдови заболявания
Освен потенциалното въздействие върху усещането за пълнота, влакната от коняк имат и много други ползи за нашето здраве. По-специално, глюкомананът би предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания чрез борба с холестерола.
Това списание ни помага да разберем механизмите. Знаейки, че влакната на глюкоманан коняк са вискозни, те ограничават усвояването на погълнатите мазнини, които се елиминират чрез фекалиите, а не се съхраняват в тялото.
Това води до намаляване на холестерола и по-специално лош холестерол (LDL-C). Тези резултати не са само предположения, тъй като едно проучване показва, че добавянето на 3g на ден с konjac глюкоманан намален лош холестерол с 10% и общ холестерол със 7%.