5 полезни храни за профилактика на диабета Болести и лечения, здраве, здраве
Експертите показват, че включването на ядки и лешници в ежедневната ви диета намалява риска от диабет с до 21%. Шепа ядки, бадеми и кашу на ден правят чудеса, като осигуряват здравословни основни мазнини и задоволяват чувството за глад.
Последните проучвания показват, че диабетиците страдат от дефицит на витамин С. Така че за лека закуска цитрусовите плодове, богати на антиоксиданти, биха били много добра идея. Грейпфрутът, портокалите или лимоните имат инсулиноподобни свойства и са полезни за хората с диабет.
Яйцата също са полезни за предотвратяване на диабет, тъй като съдържат най-добрия протеин. Патладжаните предотвратяват диабет тип 2, имат високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
Изследователите казват, че рибата повишава чувствителността към инсулин поради съдържанието на омега 3 мастни киселини. Отличен източник на постно протеин, рибата намалява кръвната глюкоза и по този начин риска от диабет.
Диета, богата на зелени листни зеленчуци, намалява риска от диабет. Спанак, ряпа, бяло зеле, броколи, маруля, всички тези зеленчуци са с ниско съдържание на калории и въглехидрати, а порция зелени зеленчуци намалява риска от диабет с до 14%.
(Снимка източник: Northfoto, Hepta)