5 плода, смятани за изгаряне на мазнини, за да оптимизирате загубата на тегло
5 плода, считани за изгарящи мазнини за оптимизиране на загубата на тегло
Нискокалорични и мазнини, но плътни на хранителни вещества и отлични естествени подтискащи апетита плодове имат много предимства. Ето защо те обикновено са идеалните храни за ядене за отслабване. И не е изненада, че диетата, богата на плодове, е здравословна.
Това е така, защото когато са включени като част от здравословна диета за отслабване, плодовете могат да ви дадат предимство в контрола на апетита и изгарянето на складираните мазнини. Ето няколко, които имат свойството да стимулират ситостта и ще ви позволят да се отървете от излишните си килограми. От друга страна е препоръчително да избягвате плодови сокове с добавена захар, компоти и други твърде калорични производни.
1 - Адвокатът
Макар и с високо съдържание на мазнини, авокадото е храна със свойства за изгаряне на мазнини и което е полезно за здравето. Този плод е богат на витамини, минерали, антиоксиданти и има изключително съдържание на диетични фибри. Да не говорим, че авокадото осигурява протеин, който помага за изграждането на чиста мускулна маса. Авокадото съдържа и здравословни мазнини, които могат да помогнат за понижаване на лошите нива на LDL холестерол и да увеличат метаболизма ви. Освен това, тази комбинация от здравословни протеини, фибри и мастни киселини ще ви помогне да сте по-сити за по-дълго. !
Проучване, публикувано в научното списание "Journal of Nutrition", установява, че хората, които ядат авокадо, имат по-малко мазнини по корема от тези, които не го правят. В 6-седмично проучване 55 субекта трябвало да консумират 200 грама авокадо на ден. Участниците, които са яли авокадо, са имали намаляване на телесното тегло, индекса на телесна маса и телесните мазнини. Това изследване предполага, че консумацията на авокадо играе съществена роля в регулирането на енергийната хомеостаза и поддържането на баланса на телесното тегло.
Ето защо яденето на авокадо е идеално за подобряване на цялостното качество на диетата, хранителния прием и намаляване на риска от метаболитен синдром. Този плод е вкусно допълнение към всяко хранене. Можете например да добавите авокадо към омлет от белтък, за да се напълни с протеин, или като приготвите салата с резенчета от този плод и подправена с винегрет.
2 - Банани
Въпреки че няма пряко проучване, което да доказва ефектите на бананите върху загубата на тегло, този плод е надарен с няколко полезни свойства за здравето и които го правят съюзник в постигането на вашата цел за отслабване. За начало бананите са сравнително нискокалорични. Средно голям банан съдържа малко над 100 калории. Що се отнася до хранителните ползи и ползите за отслабване, които носи, има няколко.
Бананите, особено зелените банани, са богати на така наречените "устойчиви нишестета". Това е сложен въглехидрат, който не се усвоява в стомаха или тънките черва и достига непокътнато дебелото черво. По този начин той "се противопоставя" на храносмилането. Това също означава, че няма да получите значителни количества калории от храни с високо съдържание на устойчиво нишесте.