5 отлични рецепти за смути за зимата

Дори да нямаме толкова много пресни плодове и зеленчуци през зимата, изобщо не е невъзможно да продължим да приготвяме най-здравословните и вкусни смутита. Съсредоточете се върху цитрусовите плодове, екзотичните плодове и зимните подправки и ги комбинирайте в смутита, които ще ви осигурят необходимата енергия и топлина през студените дни! Ето 5 лесни за приготвяне рецепти за смути за зимата:

Смути със нар, цвекло и грейпфрут

Сред многото други ползи, които идват с тези съставки, пълни с витамини и минерали, нарът е пълен с антиоксиданти, цвеклото детоксикира черния дроб, а грейпфрутът укрепва имунитета. Комбинирайте ги и ще получите страхотно смути срещу болести и преждевременно стареене! Имате нужда от:

1 чаша сок от нар
½ чаша цяло гръцко кисело мляко
2 малки варени червени цвекло
2 розови грейпфрута, обелени и семена, нарязани на парчета
2 супени лъжици мед
1 чаша натрошен лед (по избор; през зимата е по-добре да консумирате смутито при стайна температура, за да не рискувате да дразните гърлото си)

Смути от червена боровинка и портокал

Както червените боровинки, така и портокалите съдържат значителни количества витамин С (от който се нуждаете толкова много през зимата, за да защитите имунитета си), както и антиоксиданти, които унищожават свободните радикали в тялото, за да го поддържа здрав, млад и в най-добра форма. Сладко-киселият вкус на това смути ще ви помогне да започнете сутринта си с усмивка на лице! Имате нужда от:

1 чаша бадемово мляко
½ чаша цяло гръцко кисело мляко
2/3 чаша замразени боровинки
2 обелени портокала и семена, нарязани на парчета
2 супени лъжици кленов сироп

Топло смути с ябълков сайдер

Какво по-подходящо в мразовит зимен ден от топла, сладка напитка с вкус на канела? И не говорим за горещ шоколад, пълен с калории, а за смути, пълен с хранителни вещества. Горещо смути, да! Ето простата и вкусна рецепта на диетолога Джеси Лейн: изсипете в блендера сока на половин лимон, добавете 2 чаши вода, 3 нарязани зелени ябълки, 2 ръце суров бебешки спанак, парче обелен джинджифил (2,5 см) и 1 супена лъжица канела. Загрейте смутито на котлона, преди да му се насладите.

Смути с тиква, кашу и канела

Млякото от кашу е отлично за приготвяне на смутита, тъй като им придава кремообразна текстура, но без калории. В допълнение, той напълно допринася за поддържането на здрави кости и сърце. Тиквата е известна със своите противовъзпалителни, противоракови и антиоксидантни свойства, а канелата ускорява метаболизма, ободрява ви и придава на смутито прекрасен, "зимен" вкус. Имате нужда от:

1 чаша кашу мляко
½ чаша цяло гръцко кисело мляко
половин банан
2/3 чаша пюре от тиква
1 връх канелен нож

Смути с мандарини, моркови и куркума

Не само е пълна с хранителни вещества, но и куркумата с интензивния си жълт оттенък внася и оцветяване в зимното меню. Смути с куркума, мандарини и моркови изглежда вкусно за оцветяване, а предимствата, които предлага, са много и важни. Например морковите са пълни с витамин А, отличен за очите и кожата, мандарините са полезни за имунната система и храносмилането, а за куркумата се твърди, че държи рака и деменцията далеч! Имате нужда от:

1 чаша бадемово мляко
½ чаша цяло гръцко кисело мляко
2 мандарини, обелени и посевни
2 малки моркова, нарязани на парчета
1 супена лъжица куркума
2 супени лъжици сироп от агаве
1 чаша натрошен лед (по избор).