5 неща, които се случват, когато повдигате краката си на стена всеки ден
Страдате ли от стрес и болки в ставите? Искате ли да подобрите кръвообращението си и да получите цялата енергия и тонус, от които се нуждаете? Техниката Viparita Karani е създадена за вас! Открийте как тази йога поза за повдигане на краката до стена може да преобрази тялото и ума ви.
Йога е един от най-добрите начини да се справите със стреса и определени психологически проблеми. Но това, което много хора не знаят, е, че може също да ви помогне да подобрите физическото си здраве и да се преборите с цял набор от сърдечно-съдови заболявания. Днес ще споделим с вас списъка с предимствата на Viparita Karani: Йога поза, която включва повдигане на краката до стената, за да подобрите здравето и благосъстоянието си.
Випарита Карани: Какво е това ?
Випарита Карани, известна още като „Крака до стената“ или „Вдигнати крака“ е йога техника, която включва заемане на обърната поза чрез повдигане на краката за няколко минути. Тази техника, която е една от 10-те най-известни йога асани, е благодарение на лекотата на изпълнение и ефективността си една от любимите техники на последователите на това изкуство.
Има няколко вариации на Viparita Karani, просто трябва да изберете един от тях и да го практикувате редовно, за да го овладеете по-добре. Ето стъпките, които трябва да следвате, за да изпълните най-известните варианти на Випарита Карани:
* Крака залепени и повдигнати до стената:
Тази техника се препоръчва за начинаещи, които искат да се насладят на предимствата на Viparita Karani, без да полагат много усилия.
- Легнете по гръб пред стена.
- Залепете задните си части към стената.
- Вдигнете краката си до стената.
- Можете да кръстосате ръце на гърдите си или просто да ги сложите на пода.
* V-образни крака:
Ако искате да отидете по-далеч, можете да опитате тази вариация, която се състои в разтваряне на краката.
- Легнете по гръб.
- Прилепете дупето си към стената.
- Вдигнете краката си и ги разтворете така, че да образуват голям V.