5 начина, по които можете да контролирате късното ядене на свободата

От Дана Георге, понеделник, 18 февруари 2013 г., 14:41 Последна актуализация петък, 08 януари 2016 г., 13:30 ч.

които

Калориите, погълнати преди лягане, бързо се превръщат в мастни натрупвания, в сравнение с тези, които тялото получава сутрин и могат да горят през целия ден чрез консумация на енергия. Ето няколко начина за предотвратяване на късното хранене.

1. Задайте задоволително дневно меню

Повечето хора с наднормено тегло смятат, че отлагането на основното хранене възможно най-късно през деня помага за отслабване.
Всъщност пълно меню, изядено през първата част на деня, насърчава загубата на тегло. Когато се лишавате от храна през деня, ще почувствате остра нужда да се храните късно вечерта, когато има и психични фактори, които ви предразполагат към ядене на нездравословни храни (стрес, притеснения и др.).

2. Вечеряйте около 19.00 часа

Препоръчително е да вечеряте около 19.00 и да консумирате предимно фибри (зеленчуци, зърнени храни или постно месо). Стабилното ниво на кръвната захар и чувството за ситост ще запазят апетита ви.
3. Елиминирайте закуските
Спрете да купувате закуски, пълни със захар, транс-мазнини и сол, за да избегнете изкушението да хапете в грешното време.

4. Заблудете вкусовите си рецептори

Друг умен начин да избегнете късното ядене е да "изключите" вкусовите си рецептори след вечеря. Измийте зъбите веднага щом ядете вечер със силна ментолова паста. Ментовият чай или дъвка също са също толкова полезни по същата причина.