5 мотивационни съвета за мечтаното тяло BodyChange®

Вземането на резолюции е лесно. В забързаното ежедневие целта понякога се губи - твърде често няма повече въздух за дишане между работата, семейството и приятелите. Имаме пет съвета как мотивацията не се губи между ежедневието и рутината, но остава висока. Всичко е включено от важното измерване и претегляне до използването на мотивиращи награди!

съвета

В началото на годината резолюциите са все още свежи и всичко е по-лесно. Тогава ежедневието се завръща и мотивацията често изчезва - с няколко прости съвета можете да поддържате мотивация и така да продължите да празнувате успеха в отслабването.

Мотивацията изтича заедно с доброто настроение и силно липсва в ежедневието? По-специално в началото на годината все още работите усилено върху своите резолюции. Веднага след като празниците свършат и рутината на работа и семейство се установи отново, силата за добрите решения изчезва.

Съвет №1: Винаги измервайте и претегляйте - и двете са важни!

Моментът, измерването и претеглянето трябва да бъдат мотивационна помощ? Това е така, защото програмата BodyChange винаги измерва и тежи веднъж седмично. На LoadDay, точно преди големия празник, стъпваме на кантара и виждаме какво могат да направят здравословната диета и хрупкавите тренировки. Понякога измерването се губи в ежедневието, но то е също толкова важно, колкото и претеглянето.

Всъщност теглото ни варира в зависимост от това колко сме яли, пили или тренирали в дните преди измерването. Поради цикъла, теглото на жените често се втурва с до два килограма. Ако LoadDay попадне точно на периода непосредствено преди периода, това може да се дължи на задържане на вода, свързано с цикъла, ако теглото е по-високо от очакваното. Няма причина да попаднете в мотивационната дупка!

Измерването като втора стойност е по-смислено. Това документира реалното намаляване на корема, бедрата или ръцете. И не е ли чудесно да записвате реални намаления?

  • Претегляйте седмично, без страх от числото - в крайна сметка е просто число!
  • Запишете резултатите
  • Измервайте последователно, дори ако изглежда нищо не се е променило

Съвет №2: Документирайте успехите си по пътя към мечтаното тяло 2017

При което вече сме на втората точка, за да поддържаме високата мотивация. Защото който усърдно мери и тежи, също го записва. И винаги мисли за снимките! Ефектът WOW е още по-голям, когато поставите снимките една до друга. Ефектът е най-добър, когато го разпечатате. Ефектът определено е по-слаб на екрана на смартфона.

Алтернативните начини за визуализация са

  • редовно подреждане на пакетчета масло от по 250 g. Нашият бонус съвет: Снимайте тези купища едновременно и ги опаковайте със снимки за отслабване
  • Вземете изхвърлена рулетка и отрежете всеки сантиметър, който вече е изчезнал от стомаха, бедрата или бедрата ви

Защото нека бъдем честни: забелязваме, че любимите ни дънки стоят малко по-добре. И все пак, може ли да бъде дори повече от една седмица до следващата? Не! Бавното, но стабилно и преди всичко трайно намаляване на теглото има повече смисъл. В крайна сметка тялото, което искате, трябва да е постоянно. Гадните йо-йо ефекти нямат шанс поради промяната в диетата в програмата BodyChange.

Съвет №3: Поддържайте целите ясни и видими

Конкретни цели са по-лесни за спазване:

  • желаното тегло за дълго запазената лятна ваканция,
  • четирите сантиметра по-малко на бекона или
  • фитнес, за да може най-накрая да избягаш полумаратона.

Именно тези цели могат видимо да се имат предвид. Какво говори срещу закупуването на бикини или страхотни плажни шорти сега? Декоративни, закачени на гардероба, дрехите чакат най-накрая да се носят през лятото. Включително тялото на мечтите и секси извивките, разбира се.

За спортни събития понякога можете да се регистрирате доста предварително - има и документи, които изглеждат страхотно във видимата зона на апартамента. По този начин сценичните цели привличат вниманието на приятели и семейство. Ако има малки мотивационни слабости, те със сигурност биха искали да ни напомнят какво искаме да постигнем!

Съвет №4: Вземете отдадени поддръжници

Приятелите и семейството са перфектни мотиватори, когато се присъединят. Дори виртуални групи приятели могат да се включат в кратки мотивационни кризи и да ви върнат в релсите. Разбира се, важно е да си отворите устата и ясно да заявите, че имате нужда от подкрепа!

Заедно стигате до дъното на мотивационната дупка и връщате назад важните цели. Овластяване се нарича това, което е предимно в изреченията "Вярвам в теб" или „Знам, че можете да направите това, което сте си поставили за цел“ отразява. Поради липсата на мотивация обаче е по-добре да стоите настрана от типичните отблъсквания и завистниците.

Съвет №5: награди, награди, награди!

О, наградите просто работят най-добре!

Те са толкова индивидуални, че има нещо за всеки, което работи добре. Няколко предложения от нас за наистина хубави награди:

    • За активни хора: екскурзията с приятели, която обикновено отлагахте, спортното събитие, на което винаги сте искали да отидете - без значение какво, но да тръгваме!
      В края на краищата, мечтаното тяло иска да бъде екзекутирано, независимо дали все още сте в средата му - или почти сте стигнали до вашата дестинация.
    • За ценителите:Готвенето наистина вкусно - нещо специално, което не съществува никъде другаде.
      Или в съответствие с нашата програма BodyChange или на LoadDay като специален празнуван „Специален“ - основното е, че вкусът му е добър и е забавен. Сънуваното тяло с BodyChange не е сериозен въпрос. Храненето и тренировките трябва да бъдат забавни, приятни и да улесняват ежедневието.
    • За тишината: Свещи, вана и хубава книга - това може да направи много проклет брой хора. Не звучи като нещо специално?
    • Ако работите върху своето секси тяло мечта всеки ден, можете от време на време да се облегнете съзнателно и да не правите нищо. Това презарежда батериите и дава инерция за следващия етап по пътя към мечтаното тяло.